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焦点金句34：焦点解决有三借力：向未来借力，向过去借力

刘希升

焦点金句34：焦点解决有三借力：向未来借力，向过去借力，向重要他人借力，借力就是借力量为当下所用。向未来借力，不是我们单方面去帮他，需要跟他去合作，才能更好的能帮到他。相信未来是可以创造的，过去会对我们有影响，但是我们不会被过去所决定。所以未来是可以创造的，我们要对未来有更多的希望。

2温暖

2回答

郑洁

温暖了

#

个人成长

评论

刘希升(题主)

1年前

心想事成

1年前

借力打力不费力。

1

相关回答

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好的习惯是一笔珍贵的财富，一旦拥有，便能终身受益。正如詹姆斯·克利尔在《原子习惯》中揭示的真理：卓越不是瞬间的绽放，而是持续行动的复利积累。真正的成长始于"先破土，再修形"的勇气——不必等待完美的风帆，只需先让船只离岸。就像跑步，先跑起来，才能慢慢调整呼吸；就像飞行，先飞起来，才能逐渐调整姿势。万事开头难，但只要迈出了第一步，就离成功更近了一步。硅谷创业教父保罗·格雷厄姆曾言："伟大的创意从来不是诞生在会议室，而是在执行中迭代成型。" 那些令人惊叹的完美杰作，往往藏匿着无数次的笨拙尝试。接纳过程的粗糙，恰是拥抱蜕变的开始。领先的秘诀往往就在于先开始，脚踏实地则是成长路上最大的智慧。我们不必苛求事事完美，但要努力超越自己，只有正视自己的不足，才能拥有勇往直前的底气。

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高品质的亲密关系，既亲密又独立。我愿意为你有所改变，但不会影响“我是谁”的核心部分。男女不同是本质的存在，而不是问题。彼此有思想的碰撞，有感情的流动，有冲突也有和解的能力。

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1. 认识自我，了解内心中的“情绪触发器”。有时候，在多数人看来很不起眼的一件事，往往会引得我们大动肝火。一般来说，过度的情绪反应是和特定的经历相互联系的。由于在当时的经历中没有及时化解这种情绪，事后积累下来就很容易造成心结，以至于在往后的日常生活中再次遇见类似的事情时，我们的心结被触发，这才导致情绪的失控。如果我们因为对方无意间的一句话，一个行为或者一个表情就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为对方触发了我们内心的某种情结，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。这时我们就要及时提醒自己，不要将自己的负面情绪归咎于他人，因为对方的言行可能只是一个导火索，真正让我们“爆炸”的是我们内心储存已久的炸药而已。同时，我们更需要深入到自己的内心，探索一下其中是否隐藏着某些未被意识到的情结。当我们对自己内心了解的越多，那引爆我们情绪的炸药就会越少。 2. 要为自己选择的后果负责有时候，我们之所以在一件事上头脑发昏，做出事后让自己后悔不已的决定，很重要的一个原因就是自己对这件事的后果从未认真考虑过。情绪上来了就由着它捣乱，但是事后我们往往就会因为后果超出预料而恼羞成怒。所以当你能明确地预测在什么情况下的什么行为会带来什么样的后果时，这种对结果的预测可以帮助你更好地控制自己的不良情绪，并有助于做出更理智的决策或行为。 3. 为自己制定“情绪”备忘录应当制作一本关于自己的“情绪备忘录”，备忘录就像个开关，当你控制不住自己的情绪时，翻开它，这可以使你有充分的时间来回顾自己的心路，将大大提高你“忍得住”的功力。比如你可以根据自己的实际情况做如下记录：当愤怒、受伤、生气或者害怕时，不要轻易决定任何事情，应该试着放松心情，让自己的情绪平静下来，直至恢复理智；或者在做选择之前，回想一下以往遇到类似的事情时，有哪些失败的教训，以及成功的经验，这样才会让自己一点点的进步。而冲动时，我们就要问自己两个问题：一、“这样做，最可能导致的结果是什么？情绪符合我的期望吗？” 二、“我真正想成为的是什么样的人？” 在为自己一一解答后，冲动的情绪就会被平复，不至于做出伤害他人伤害自己的举动了。总之，负面情绪固然会让我们痛苦，并且长久地影响我们，但情绪并非是不可掌控。如果我们能够通过情绪这个窗口，深入的探索自己的内心，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面情绪就会转化成成长的能量了。

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