情说App

与你相伴成长

有情绪很正常。如果过度了，影响到生活，学习，工作和睡眠了

胡斌

有情绪很正常。如果过度了，影响到生活，学习，工作和睡眠了，就需要处理，调整情绪。而不是控制，压抑情绪。可以用自己的方法调整，可以做一些积极的暗示，做计划，找朋友聊聊，或者找心理咨询师聊聊等等

1温暖

0回答

纪晓云

温暖了

相关回答

刘彦红

个人成长，其实探索的是自己的内心世界，而不是别人

孙三丽

1.九宫格法九宫格法最大的好处是可以尽快让情绪稳定下来。它的流程步骤如下。第1步，在脑海中回想那件让自己不开心的事情，并给它打分。10分制，1分表示轻松和开心，10分表示极度不开心。第2步，闭上眼睛，找回当时令你记忆最深刻、让你不开心的画面，然后定格，并自问此刻自己的心情是几分。第3步，把脑海中的画面划分成九宫格形状。第4步，把脑海中的九宫格打乱，随意移动九宫格的位置。最好进行5至6次移动，每移动一次，就尽可能打乱画面原图中人、事、物的位置。第5步，脑海中展现打乱的九宫格画面，再一次自问不开心的分数是多少。如果你真的冷静下来了，继续这个流程，你会发现自己不开心的分数会越来越低，负面情绪的程度也在直线下降。

杨晓梦

“愚者拼命，智者改命。”我们把全部的精力都投入到“改命”中去，修改自己的内在模式，命运的基因就改变了，生命中很多问题自然就消失了！❤️

回智

分手带来的自我否定，是一种典型的认知偏差。人在痛苦时，容易放大负面想法，觉得自己“不够好”“不值得被爱”。事实上，关系的结束并不代表个人的价值下降，关键在于如何调整心态，重建自信。

李浩

没有完美的家庭，也没有谁的一生不受伤害。无论过往如何，有勇气面对问题才能有更好的自己。愿你我有勇气面对自己！

沙桂华

亲密关系中，你一直在期待对方高浓度的关注和爱，说明你内在很匮乏。匮乏的人给出的爱是占有，恐惧的人给出的爱是担忧，自卑的人给出的爱是不信任。

你来说说自己想法吧