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图1:记得好好睡觉[月亮] 图2:睡前助眠运动 [月亮]
相珍珍
图1:记得好好睡觉
图2:睡前助眠运动
0温暖
1回答
相关回答
张丽坤
不要小看“爱好”。爱好是我们之所以为我们的东西,是我们与世界的连接,是一个人最生动的部分。爱好,可能很多时候,它不符合社会标准定义的所谓的“成功”,也可能无法带给你更多的现实意义“有用、有价值”…… 可是在生命的长河里,爱好的存在,代表了那个独一无二的你,无可替代。爱好有两个作用: 第一,爱好,可以在以后漫长的岁月中,滋养我们。尤其在我们倍感压力的时候,爱好,像是一个管道,给我们源源不断地输送氧气。 第二,降低我们对生活中压力的感受权重。当我们没有爱好的时候,我们对生活中“痛苦”的感受权重,就几乎占了100%,而爱好的存在,可以降低我们对现实生活中痛苦的感受权重。 爱好,是我们对一件事情的投注。如果有一件事情,可以让我们去投注我们的注意力和精力,那么,我们的一部分能量就有地方去安放,并且,这种安放本身,是指向我们所喜爱的事情,是一种积极的表达和承载;如果,我们对外界的事物没有兴趣,也就是没有自己的爱好,我们的注意力和精力就无处安放。 无处安放的注意力和精力,就会指向我们自身或者周围的人,这个时候的表现就是:很容易感受到生活的痛苦,很爱较劲——和生活较劲,和周围人较劲,和自己较劲。 爱好的存在,是我们和世界之间的桥梁,也像是一个管道。每一个爱好,都是连接我们和世界不同的管道。通过爱好,我们和世界有更多的交互。此外,爱好也是自我的延伸,是自我的一部分。我们的爱好其实在表达我们的内心,是我们的一部分。 我们爱好所指向的事物,就是我们自我的一种延伸。从这个⻆度上,我们也可以说,我们的爱好越广泛,自我的表达渠道就越多,自我的表达也就越通畅,我们的自我就越扩展!
何艳丹
而接纳承诺疗法(ACT)的思路,则能很好地修复亲密缺口,帮助你: 觉察自己的感受 看清自身在亲密关系中的不合理信念 接纳自己在关系中的不安感受 找到自己向往的价值和关系 建立行为目标 将主动权握在自己手上,是一种更让人踏实的改善关系的方式。 心理学的意义在于,帮助我们更好地觉察当下,让自己从过去的关系中解脱出来,就有机会选择其他的方式对待关系。 就像小岛,她的亲密缺口是“爱必须要我们付出一切来交换”的信念。 意识到这一点之后,她不再把爱和“拼尽全力的付出”等同起来,不会有声音逼迫自己“你一定要做些什么”,她开始享受和丈夫在一起的每一刻。
赵莎莎
这本书有两个部分特别打动我:一个是阿德勒关于烦恼、不幸福的归因,他提出“问题不在于能力而在于勇气”;另一个部分是怎么处理烦恼去获得幸福,包括对于那些不必要的烦恼,我们如何远离它,对于那些不可避免的烦恼,我们应该如何与它们相处。这两个部分似乎诊断了咱们大部分现代人的心病,同时也开出了成长的药方,而且这些“药方”的操作性非常强,相信你听了也可以有所体会。 虽然知道了好多道理和方法也不一定可以过好这一生,但好的逻辑、可操作的方法,会让我们普通人在迷茫中拉到一条绳索、看到一丝光亮。这本书就是这条绳索,这道光亮。 好,我们就先来看看“我们究竟为什么不幸”。 一、我们为什么“不幸”? 1.我们在亲手打造属于自己的“不幸” 阿德勒认为,人之所以不幸是因为我们自己选择了“不幸”,是我们亲手打造了自己的“不幸”,而不是生来就不幸。 我们在人生的某个阶段里选择了“不幸”,既不是因为我们生在了不幸的环境中,也不是因为我们陷入了不幸的境地,而是因为在那个阶段,“不幸”对我自身而言,更有利。你可能觉得这个事很难理解啊,我们来看一个书中的例子。 书中提到了一个女孩,她得了“脸红恐惧症”,一见人,就会脸红,女孩总说等自己的病治好了,就一定要向喜欢的男生表白,可是就是常年治不好脸红症。为什么会这样呢?根据阿德勒心理学的教义,这位女孩之所以会患上脸红症,正是因为她“需要”脸红这一症状。 这个女孩最害怕、最想逃避的,是被喜欢的男孩子拒绝,以及之后可能带来的打击和自我否定,但是只要她的脸红症还存在,她就有了借口可以自我逃避,她可以告诉自己说“我无法和喜欢的男孩子交往全是因为我患了脸红症”。这样呢,她就可以不用鼓起勇气去表白了。而且,这位女孩还可以抱着幻想,“如果治好了脸红症,那么我也可以和喜欢的男孩交往”,这样,她就可以继续维持现状不做出任何改变。 这个故事,挑明了阿德勒心理学的核心教义:有些人之所以不愿意改变,其实有一个目的,那就是,不要给别人机会讨厌自己,或者不要给自己机会去遭到拒绝和讨厌。因为他下了这个决心,所以会极力避免去做这些有痛苦、有风险的事情, 同时还可以抱着“如果怎么怎么样,那么我也可以怎么怎么样”的幻想去维持现状、继续生活。而正是因为怕“被讨厌”,怕在人际关系中受伤,所以我们下意识放大了自身的缺点,自主选择了自己的“不幸”。
蒋蓉
4. 记录“觉察日记”: - 每天花2分钟写一句:“今天我觉察到______(情绪/身体感受/念头),当时我在______(做什么)”。比如:“今天我觉察到开会时心跳很快(身体),当时在担心说错话(念头)”。写下来的过程,就是强化觉察的过程。 其实对来访来说,练习觉察力不用追求“完美”,哪怕每天只有一两次成功的“停顿观察”,都是进步。它的作用就像给你配备了一个“心理后视镜”,能让你更清楚自己的状态,而这份“清楚”,本身就是改变的开始。
李秀芳
人生, 其实很公平… 你在哪里付出, 就会在哪里得到; 你在哪里使劲打磨, 就会在哪里“闪耀”!
翟桦
找对象什么条件最重要?是工作好,相貌好,还是脾气好?哪个最重要? 在我看来,什么都没有“同频”重要。你说的他懂,他爱好的你支持,你不开心他明白,他无力了你心疼。 同频,其实是你们内在能量在接近的等级,这样你们在一起才能发生“共振”。 很多女孩子热衷于医美把自己的外在整的更漂亮点,期待这样能让自己能找到条件更好的对象,可是如果不注重内在的提高,可能很难吸引到真正的优质男。 所以,投资自己的成长吧,这是让自己变幸福的最有效途径。
你来说说自己想法吧