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亲爱的，你还有一生的时间去做想做的事。 -菲奥娜基德

史婧雅

亲爱的，你还有一生的时间去做想做的事。 -菲奥娜基德曼《一路到夏天》

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赵莎莎

上面我们就说完了姑息治疗的部分。在书中，斯蒂芬妮其实还尝试过很多姑息治疗的方式，包括身心瑜伽等等。这种种姑息治疗，帮斯蒂芬妮打下了一个很好的基础，让她有了一个更加稳定的自我，所以她后续的积极治疗才能够比较顺利地进行，并且疗效显著。咱们通过两个例接下来我们就来说说，斯蒂芬妮尝试过的积极疗法。第一个积极疗法叫作内在系统家庭疗法。这种方法是让患者想象自己的内心世界是一个“内在家庭”，这个家庭里有很多角色和人格，比方说施暴者、鞭策者、养育者、救火者等等。然后让自己跟他们一个一个对话，治疗师在这个过程当中也会加以引导和解读。这在本质上也是格式塔完形治疗和心理剧的一个形式，只是它更加系统、更加长程。这个方法本身是很有帮助的，但是问题在于，给斯蒂芬妮使用这个方法的咨询师，斯蒂芬妮管他叫“毛衣背心先生”。我看下来觉得，这个咨询师的治疗功力不太够，他总是希望一个皆大欢喜的局面快速出现。事实上，现实里的改变并不会是这个节奏。所以斯蒂芬妮尝试了几次之后，觉得效果不佳，就放弃了这个疗法。这在心理咨询当中也很常见，来访者会因为觉得某个咨询师不行，从而就否定整个疗法的潜在疗效。第二种积极治疗的方法是自我养育练习。这也是一种相对简单、可以自助的方法，就是对于过去那个受伤的自我进行哀悼。“哀悼”是弗洛伊德提出的，就是指针对那些不可挽回的丧失，所产生的一种遗憾和缅怀的情绪。它是一种负面情绪，是一种痛苦，但它是一种程度适中的、可以容忍的痛苦。尤其对于斯蒂芬妮来说，她原本一直是一个“愤怒的小鸟”，将身体的所有能量都强烈地指向外部。但哀悼是一种把能量温和地聚焦到内心的方法，你看清了童年不可挽回的事实，哀悼它，同时也哀悼你失去的那些本来拥有的可能性，为了不得不自己养育自己而感到哀伤。但是同时，你又认可，我是可以做到自我养育的，自然地包容、接纳了这样的事实。随后，患者就会逐渐诞生一种新的积极情绪。当这个状态出现的时候，往往就意味着，我们开始彻底接纳过去，与过去的创伤经历和解了。这也是康复的开始。第三种方法，书里把它翻译成现代关系论精神分析，我看下来觉得很可能就是新精神分析当中的客体关系流派。这是给斯蒂芬妮带来极大疗愈效果的一种方法。它是在弗洛伊德的传统精神分析基础上，新一代的精神分析学者进行的理论和实践的拓展。书中使用这个方法的咨询师，斯蒂芬妮管他叫汉姆医生。咱们通过两个例子来看看这种疗法是如何起效的

冯二玲

人这一辈子，出路、出发、出头、出息是次第发生的。如果不能正确认识自己，找不到自己的优势和天赋，不知道自己应该拿起什么，又该放下什么，大多数时候，不过是人云亦云随波逐流，最终碍于面子困于葛藟，不得不一错再错。刹车，通常都设计在油门旁侧，就是为了便于你能够随时制动。跟随你的心，拿起你想拿起的，放下你必须放下的。不是只有硬撑的才叫英雄，适当的示弱也照样是个枭雄。你只要勇敢的迈出这一步，继而百步趋吉，千步得福，万步改命。

金清

学会做自己，也让别人做自己。懂得表达自己，了解自己的感受，也懂得倾听别人的想法，接纳别人做自己，寻求双赢。

何杨

“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”创伤会带来痛苦，但也许正是成长的契机。没有人是完美的，也没有人从出生到生命的终结能够说我过了完美的一生。但什么是完美呢？谁确定的完美呢？完美有标准的答案吗？当我自问，全都没有一个肯定的答案。我们有时候感觉到的某种束缚其实是自己在画地为牢。经历本身构成了生命存在的意义，好坏只是我们的主观臆断。面对生活，尽情体验，尽情追寻吧。晚安。

曹玲

国庆快乐 1.爱自己，是生命的法则。 2.一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。 3.若我们能把不同的人看成不同的花朵，好感就会随之而来，并且可以抱着欣赏的态度去探索其趣事了。 4.人类有三度诞生: 第一度诞生是在母亲体内，精子和卵子的结合，激活了生命; 第二度诞生是从母体分离，即我们常说的出生; 第三度诞生是个人的成长。 5.无论国王还是农夫，只要他家庭和睦，便是世界上最幸福的人。

冯二玲

真正的自信，并不是一种胸有成熟的傲娇，而是一种面对任何境遇的一种淡定，这种淡定，其实是源于对规律的深刻认识，当这一切结果都了然于胸，并能够接受任何可能性的时候，有一种像大地一般沉稳安静的感觉就出现了，这个感觉就是由内而外的自信。

你来说说自己想法吧