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‌“我们无法奢望他人总能洞悉我们的情绪，沉默并非换取帮助

胡艳丽

‌“我们无法奢望他人总能洞悉我们的情绪，沉默并非换取帮助的灵丹妙药。

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感情那些事

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王倩倩

程小芬

胡周琴

好的爱情：相互理解，互相欣赏，彼此成就。

田雨

情感疏离（distance）是一种安心又痛苦的关系体验，它的作用是防止与人发生有意义的接触。这涉及到个体的主体性被异化和身份认同缺乏巩固。这篇文献介绍了两种对这种分离体验的解释，分别是「对母亲的创伤性认同」和「对母亲持续共生的渴望」。人类在婴儿时期第一个身份的出现，是通过借用母亲的自我功能实现的，母亲通过对婴儿无微不至的照料，将对婴儿的期待通过意识和无意识途径传递给婴儿，使婴儿成为这个特定母亲的的孩子，使他形成自体-客体关系经验，而这个身份是与对客体的功能相关联的，因为婴儿内摄并认同了一个可以满足母亲期待的工具性的身份，如果母亲的期待是合适的那么这个阶段是非常具有发展性的，如果母亲的期待是不与孩子发生身体和情感的连接，那么孩子就会内化一个拒绝的创伤性客体。接下来，如果母亲没有随着婴儿独立需求的增长而逐渐把婴儿还给他自己，也就是说母亲想要继续让孩子成为具有满足自己功能的角色，那么儿童就会因为想要保留母亲目光下的自己这个身份以获得安心和舒适感而与要分化和独立的需要产生冲突，而这种身份认同并不是对自己身份的认同，也就是自我同一性，人们终究要通过建立自体-客体的边界来巩固自己的身份感，成为独立的个体，在关系中不失去自己，独自时不失去客体。若无意识执着于认同工具性的身份，那么自体-客体的融合倾向就会破坏边界的形成和稳定，个体又会因此产生巨大的焦虑，这种脆弱的身份感最终通过关系中的疏离来防止他人的侵入，防止自己成为他人关系定义下的自己，也防止自己意识到自己的融合需要，让冲突被深深压抑，导致无法与人真正的在一起。

段雅坤

现代神经科学研究表明，被理解的渴望与大脑的镜像神经元系统有关，该系统负责同理心和情感共鸣。当他人理解我们时，会激活大脑的奖励区域（如腹侧纹状体），释放愉悦激素（如多巴胺和内啡肽），强化社交连接的本质。此外，进化心理学指出，作为群居物种，被理解能提高生存几率——共享和理解情绪帮助我们建立合作关系。因此，这种渴望是生理和心理的固有部分，无法用理性“舍弃”，否则可能导致心理不健康。

肖洁

沟通力是我们与他人建立良好关系的必备技能。但是，很多人与他人交往当中，总是只能听别人讲，即便被批评和指责，也不敢表达自己的感受和想法，从而感到压抑、委屈、愤怒。这是因为在沟通当中，你没有守住自己的边界。非暴力沟通既可以做到尊重他人，同时可以真实表达自己，守住边界，滋养关系，一共4个步骤：第一步，说事实，对方做了什么，说了什么。第二步，说感受，你有什么感受。第三步，说需求，你想要什么第四步，说请求，你希望对方怎么做。

你来说说自己想法吧