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当我们挣扎时，起因总是来自真实的自己和期望中的自己

王芳

当我们挣扎时，起因总是来自真实的自己和期望中的自己之间的冲突。 ——克里希那穆提

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桂然

新的一年，除了赚钱，更要从内到外，关心照顾好自己，因为他是一切的基础，也是你最大的回报！

王倩倩

生活中，令人不悦的人和事比比皆是。如果总是因为一点小事就生气，忍不住和人翻脸，只会让自己的生活越来越糟。愤怒和争执不仅消耗我们的精力，还会破坏我们的情绪，影响我们的健康。很多时候，那些看似令人气愤的小事，其实并不值得你大动干戈。每个人都有自己的性格和经历，他们的行为，也是这些性格和经历的反映。三观不同，认知不在一个层次，你说再多也没法改变他们。没必要为了那些不值得的人生气。有些事情，笑一笑就过去了，别让那些小事搅乱了你的心情。你把时间和精力都用在和人争吵上，你的生活就会充满怨恨；你把时间和精力都用在美好的人和事上，你的生活就会很美好。所以，不要和“垃圾人”过度纠缠，多接触美好的人和事，这样，你的日子才能顺风顺水，越过越好，越过越有滋味。

王平

可以说任何人来到我的生命或者离开我的生命，都不会对我本身产生什么影响本质上，生命就是一场旅程，人的来来往往，事的来来往往，它本身就是应该的我怎么可以只让我生命中只发生好事儿，不发生坏事呢？我怎么能够让我的生命只遇到好人不遇到坏人呢？我就一届凡夫俗子，我又不是神！我把任何人任何事都看做是一件普通的事，如果你对我好因为我值得，如果你伤害我陷害我，是因为这个世界上就该有你这样的人。人性，因果就是如此，该来的会来，不该来的等待也没有用。坏事坏人我遇到了，我栽了跟头，那我就复盘，我都认，是从什么时候我动了贪嗔痴？从哪里开始恶化的？什么点我疏忽了？哪些是明明我可以不踩坑却踩的，下次怎么避坑？那我就好好解决这件事，解决完了，我还是我，我的能力又提升了，眼界又开阔了，我为什么还要一蹶不振呢？对吧？关键是世界上的人太多了，这么多人呐

李有军

高考焦虑产生的原因 1、认知因素对考试的过度重视，认为高考是决定一生的关键；对自己的期望过高，给自己设定不切实际的目标；对考试结果的灾难化思维，如“如果考不好，就没有好未来”。 2、家庭因素家长对孩子的期望过高，给孩子施加过大的压力：家庭氛围紧张，缺乏支持和理解。家长自身的焦虑情绪对孩子产生影响。 3、其他环境因素。如何帮助孩子缓解考试焦虑（一）认知重构步骤：识别不合理信念、挑战不合理信念、建立正确的替代信念。 1、灾难化。“这次考试考不好，我的人生就完蛋了。”挑战不合理信念：“历史上有没有人高考没考好，但后来取得了很大的成功？”“认识的人中，也有高考成绩不理想但后来过得很好的？”替代信念：“虽然这次考试很重要，但它不是人生的唯一机会。”“即使这次考试没考好，我还可以通过其他方式实现我的目标。”“这次考试只是人生的一个阶段，我会从中学到很多东西，为未来做好准备。” 2、绝对化。体现为“必须”、“应该”、“一定”。“我必须考上“985”、“我一定不能失败”。替代信念：“虽然考上985是我的目标，但我也会接受其他可能的结果。”“我的价值不仅仅取决于是否考上985，还有很多其他方面可以证明自己。”备注：把“必须……”改写为“努力……吧”：“努力考上985吧”。“我什么都做不好”改为“我尽力了，每个人都会犯错” 3、选择性负面关注。只注意自己做的不好的，而忽略了积极的、正面的表现。替代信念：“我今天**科目发挥的挺好的” 4、以偏概全。“最近考试失利，说明在学习方面没有天赋”。替代信念：“这次模考失败只说明在这次考试中遇到了一些问题，而不是我完全没有学习天赋。” 5、臆测未来。“这次模考没考好，我高考肯定考不好了。”替代信念：“高考和模考是不同的，我还有时间调整和准备，我会努力提高自己的成绩。” 6、育目内归因。“我没有取得好成绩，是因为很多知识点我没有复习到位。”替代信念：“这次考试成绩不理想，可能是因为我复习不到位，但也可能是考试难度较大、题目太偏或其他外部因素的影响。” 7、低估正面信息。 “这次考高分不算什么”。替代信念：“考高分是对我努力和实力的肯定，我会继续保持这种状态。” （二）行为干预 1、腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想（水声） 2、五感接地技术是一种基于感官将注意力转移的方法。

王倩倩

夫妻一场，不要一吵架，就拿对方的隐痛攻击对方，还要过，还有孩子，给彼此留点体面。婚姻中，有一种良知是，不往对方最软的肉扎针。伴侣把隐痛告诉你，交付的是一颗毫无保留的真心，不要赢了情绪，输了良心。不要把伴侣的隐痛，当谈资。夫妻一体，你贬损对方，丢脸的是他，损人品的是你。记住，有些伤害一旦造成，就再也无法弥补，不要笃定对方会忍，不要泯灭了对方人性中最后的善。枕边人，该是良人，不要逼成恶人。有一种人性的恶是，谁对他好，他就欺负谁。不要拎不清，不要辜负伴侣的真心，你根本不知道真心有多可遇不可求。夫妻吵架不可避免，但绝不哪疼扎哪，过一辈子的人，疼他，就是疼己，老来伴，老来伴，早年多积福，晚年不还债。

唐姝

《大学》中说： “知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。这段话本身的意思是：知道应该达到的境界才能够使自己志向坚定；志向坚定才能够镇静不躁；镇静不躁才能够心安理得；心安理得才能够思虑周祥；思虑周祥才能够有所收获。

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