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过度学习效应指的是人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握

李敏

过度学习效应指的是人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去巩固强化，使学习程度达到150%，将会使记忆得到强化。艾宾浩斯所说的“过度学习”,不是毫无限度的“超度学习”。一般认为在一定范围内，过度学习是必须的，超过了一定限度，就是很不经济的，因为过度学习需要更多的时间和精力。一般说来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%,会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象,学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应

1温暖

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孔德雪

温暖了

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相爱容易相处难。夫妻在一起生活中难免会遇到吵架的情况，处理和解决这些问题却是需要一定的技巧和方法，如冷静沟通、学会忍让、积极改变自己、寻找共同解决办法等。 1.冷静沟通：在吵架后，双方都需要冷静下来，避免情绪的激动。不要用过激的言辞或者动作去伤害对方。要找一个安静的时间和空间来认真地沟通问题，倾听对方的意见和想法。通过理性的对话，找出问题的根源，避免情绪的进一步升级。 2.学会忍让：在争吵中，不要一味的坚持己见，要学会忍让和体谅对方。妥协和包容是维护家庭和睦的重要因素。适当的妥协可以缓解矛盾，让双方都得到满足。 3.积极改变自己：吵架并不只是一个人的问题，也是双方的问题。在吵架后，双方都可以反思自己是否有一些错误或者不足之处。要有勇气认错并改正自己，不要一意孤行。 4.寻找共同解决办法：在冷静的情况下，双方一起寻找共同的解决办法。以解决问题为目的不是争吵和互相指责。通过合作和共同努力，会更容易得到解决。通过这些方法，夫妻间的争吵不仅能成为解决问题的契机，还能增进彼此的理解和感情，共同创造更加和谐幸福的未来。

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无论你想什么，你将会带来什么。无论你选择什么，你将会体验；无论你抗拒什么，什么将会持续。无论任何你所想的事，所选择的情况，然后你抗拒它，或试图否认它，让自己与那情况分离，那情况将会增长。无论任何你所想，所选择的情况，只要承认它，或容许它并与那情况合一，那情况将会消失。如果你恐惧，但你却说：“我不怕——每样东西都是好的。”你将会变得更加惊恐，而不是减少惊恐。如果你恐惧，但你承认：“我害怕——我真的十分惊恐！”你将会很快开始大笑起来，而恐惧将彻底地被释放。当你不抗拒你的感觉，反之，你愿意承认它并且经历这体验时，那感觉便失去凌驾于你的力量。唯有如此，你才会得到自由，让那经验过去——释放它，并且创造新的体验。

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其实，我们都是带着心理问题在生活。不同的是，有些人陷在心理问题之中日益消沉，而有些人却能做到带着心理问题去积极生活。 -武志红，《感谢自己的不完美》

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