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当你说出"我就这样"，当你能笑谈糗事，当你不解释选择

王倩倩

当你说出"我就这样"，当你能笑谈糗事，当你不解释选择，你就找到了心理自由的开关。

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张志军

识别自身应激状态，可通过观察身体反应、情绪变化、认知模式、行为表现四个核心维度的异常信号来判断，具体表现如下： 1. 身体反应（最直观信号） - 肌肉紧张：频繁出现颈肩僵硬、腰背酸痛，或不明原因的身体发抖、震颤。 - 生理紊乱：心跳加速、血压升高、呼吸急促，或出现失眠、嗜睡、食欲突然大增/下降、频繁腹泻/便秘。 - 感官敏感：容易疲劳、头晕头痛，对声音、光线等外界刺激变得格外敏感。 2. 情绪变化（最易察觉信号） - 负面情绪放大：频繁感到焦虑、烦躁、易怒，或陷入抑郁、低落，对原本喜欢的事失去兴趣。 - 情绪波动剧烈：可能前一秒平静，后一秒因小事崩溃、哭泣，或突然感到恐慌、无助。 - 情绪麻木：对周围人和事缺乏反应，感觉“情感隔离”，难以体会喜怒哀乐。 3. 认知模式（易被忽视信号） - 注意力问题：难以集中精力工作/学习，频繁走神，记忆力下降（如忘记重要事项、反复回忆细节）。 - 思维极端：看问题非黑即白，容易灾难化联想（如“这件事搞砸了，我肯定完了”），或过度担心未来。 - 判断力下降：做决定时犹豫不决，容易出错，甚至出现“脑子空白”的短暂断片感。 4. 行为表现（外显信号） - 回避行为：刻意躲开引发压力的人/事（如请假逃避工作、拒绝社交），或逃避思考（如沉迷刷手机、酗酒）。 - 行为失控：出现冲动行为（如乱花钱、暴饮暴食），或动作变得僵硬、迟缓，做事效率大幅下降。 - 社交退缩：不愿与人沟通，说话变少、语速变慢，甚至拒绝回应他人的关心。当以上信号中，2-3个维度同时出现，且持续超过1-2周，影响到日常生活（如工作效率下降、人际关系紧张）时，通常意味着正处于较明显的应激状态，需及时通过休息、倾诉或专业帮助调整。

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第270天成长自己的思维模式如何选择成长式思维模式？ 1.坚持不懈地训练可以突破身体的局限性，创造更多的可能； 2.优异的才能不是与生俱来的，是需要持续不断地学习和加强； 3.正确自我意识的建立不是依赖外界评价，而是不断地充实内在力量。该如何形成以及改变思维模式呢？ 1.肯定付出的努力，而不是肯定天赋和智力； 2.追究失败的客观原因，为下一次尝试做好准备； 3.完善个人认知，避免极端评判，遇见最真实的自己。

张明翠

《用生命影响生命》---泰戈尔把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己。愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好！

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我们走在河边的岸堤上，因为有栏杆，我们不会觉得有危险。咨询师的存在也是这样。有咨询师的陪伴和理解，一个处在幽暗困境中的人，更容易度过这段灰暗的岁月。咨询师与来访者如同这河岸和栏杆，彼此信任，共同成长。

马玉琢

斯腾伯格认为，爱情是由亲密（重视彼此的喜欢，理解与期待），激情（魅力与性吸引）以及承诺（决定发展稳定的关系）三因素组成的三角形。相识，相知，相爱，让浪漫的爱坚贞不渝，地老天荒，这是每个人都有的梦想，但现实生活中能做到吗？常识告诉我们很难。社会心理学的研究也证明了，激情和浪漫爱会随着时间而冷却，而共同的理想，共同的兴趣，共同的价值观以及宽容和习惯等因素在维持感情中的重要性会与日俱增。

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你来说说自己想法吧