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与你相伴成长

当你感到悲伤或焦虑时，记住你并非被困在这些感受中。它

曾广胜

当你感到悲伤或焦虑时，记住你并非被困在这些感受中。它们像潮水一样升起又退去，而你始终是岸边的观察者。 ﹣伊米·洛

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焦虑怎么办

相关回答

魏孝琴

孩子玩手机，责备偷懒不学习孩子和朋友聊天，责备心思乱 …… 仿佛孩子做任何释放情绪、让自己开心的事情，在父母眼里都变成了“错的”……

常小莲

爱的底色就是对他人柔弱与悲苦的认知，以及对他人重要性发自心底的承认。

王义丽

成为一个人灵魂是标配成为咨询师是建立在成为一个人的基石之上，是社会的一种角色，就像作为子女朋友母亲….只是各种角色的变换。

赵莎莎

这个正念的练习不是佛教所讲的简单的正念练习，它是有一套具体方法的，是牛津大学的科学家研究出来的。正念的练习就像是驯马，驯什么马呢？就是你将驯服你心中这匹不羁的马，就像古人讲的“心猿意马”，你的意识像猿猴、像马一样到处跑，你要把那些奔驰在外面的东西收摄回来，这就是“驯马”的过程。所以正念练习并不复杂，只需要你做一件事：觉察。你要对这些美好的事物有感觉，置身事外地去体会这个事物，你会即刻获得内心和外在世界的新感悟。总之一句话，千万别被你的思想左右，你要做你思想的主人。这就是禅宗经常问的“主人翁何在”。什么叫“主人翁何在”？就是观察你的那个人在不在？西方的心理学定义什么叫“我”？我是我的观察者，跳出来观察你的那个人才是你自己。而你每天心里面满含着贪嗔痴，一会儿想干这个一会儿想干那个，那个东西是你的欲望。如果你不能够很好地控制欲望的话，不能作为观察者来观察自己的话，你会觉得无比伤心痛苦，被贪嗔痴不断地煎熬。所以正念说起来不难，就是盯住自己，观察自己，知道自己此刻的状态。

黄歆凝

很多情侣，夫妻之间因为争吵让感情崩溃。而为什么别人吵架却能让关系升级。 1.你是【带情绪的表达vs表达情绪】带情绪的表达话语里通常暗含着期待，而表现出来的形式为指责。例如：为什么别人的对象就可以，而你不行。你希望你的对象对你好，正确的办法是应该表达你的需要，而不是通过指责来让对方完成自己期待。讲到这里，为什么很多人习惯用指责而不是表达，“其实在某些文化里，表达自己的需要是一件羞耻的事情，所以很多人不习惯表达，表达需求好像是在祈求。” 其实，你要弄清楚一点，敢于表达需求，其实是一个人有自信有底气的表现，而不是一种羞耻。我有表达需求的权利，你也有拒绝的权利。所以，表达需求，别人不予满足，也不能证明我们不好，同时也不需要羞愧。因为别人给于不了，不是不尊重你，而可能也是对方没有。你学废了吗？！

潘艳琨

我们每天都会遇到很多不顺心的事情，这些发生就像一支毒箭一样刺痛着我们。同样的发生对于不同人又有不同的伤害，因为每个人对发生的感受、认知、心态不同，这支毒箭对每个人伤害的时间也不同，有的人一分钟，有的人一天，有的人一个月，有的人一年，有的人一辈子，还有的人……… 这就是第二支毒箭对我们的伤害。第一支毒箭不可回避，我们生活在人群中。如何摆脱第二支毒箭的伤害，这是人生不同的思考，感受身体的感受，改变认知模式，，调整心态面对问题、认识问题、解决问题。这就是心理咨询的价值所在，专业的陪伴让人生不同。

你来说说自己想法吧