当下是唯一真实存在的时刻，我常因对过去的懊悔或对未来的焦

当下是唯一真实存在的时刻，我常因对过去的懊悔或对未来的焦虑，错失对当下的体验，富足不是追求更多，而是感知已拥有的美好，放下评判，信任宇宙，活在当下，我们可触达内心的平静与丰盛，生命不是一场竞赛，而是一段需要细细品味的旅程。 静心观察：每天花五分钟专注呼吸，感受空气，进出身体的触感，将注意力拉回当下。 感恩练习：记录三件当日发生的小事，如温暖的阳光，朋友的微笑，体会这些细节中的美好。 觉察评判：当对他人或自己产生负面评价时问自己：这是事实还是我的想象？ 接纳不完美：承认自身与他人的局限性，将 应该 转化为 可以 。例如将 我应该更成功 改为 我可以选择成长的方向。 聚焦光明，每天寻找一个被忽略的美好，如 陌生人的善意，自然的馈赠，并分享给他人。 今日功课 实践当下觉知 吃饭时专注食物的味道，而不是耍手机，走路时感受脚底与地面的接触，而不是思考待办事项。 肯定语句 我完全接纳当下的自己与世界，宇宙的爱，通过每个瞬间留向我。