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美国心理学家埃利斯提出情绪ABC理论：A是引发情绪的事件

刘越

美国心理学家埃利斯提出情绪ABC理论：A是引发情绪的事件，B是对事件的认知评价，C产生的情绪结果。决定C的往往不是A本身，而是B。

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李娟丽

希望你能一直善良作者：潘柏霖请你允许自己不爱说话允许自己不想一个人看电影允许自己不喜欢别人用过的东西允许自己不想要回家请你允许自己没有变成理想的模样允许自己没有办法拯救大家允许自己的生活静止很少，动乱很常请你允许自己一直没有长大允许自己许多疑问都不会有解答允许自己明明乞求苹果神却给你西红柿请你允许自己现在的身体允许自己的声音允许自己的诗。也允许别人的请你允许自己诚实允许他人的谎请你允许自己还是需要朋友允许自己偶尔坚强／经常害怕请你允许自己不被爱／也被放弃过允许自己去爱允许自己受伤

王春友

生活不仅仅是目标的达成，更是过程的体验。每一个瞬间都有它的独特魅力，等待我们去发现。当我们放慢脚步，会发现生活中有太多被忽略的美好。一片飘落的树叶，一抹天边的晚霞，都能带给我们惊喜和感动。

时峰

“选择一条路走下去，……做出改变，和完全坐在那里什么都不做是完全不一样的情形。即使一开始的选择可能是错的，但是你仍然是自己生活的掌控者。”[没有最佳选择，只有这个时候的选择]

高志伟

今日阳光正好！心有阳光就是晴天！希望你的心情也一样美丽！

蒋蓉

4. 记录“觉察日记”： - 每天花2分钟写一句：“今天我觉察到______（情绪/身体感受/念头），当时我在______（做什么）”。比如：“今天我觉察到开会时心跳很快（身体），当时在担心说错话（念头）”。写下来的过程，就是强化觉察的过程。其实对来访来说，练习觉察力不用追求“完美”，哪怕每天只有一两次成功的“停顿观察”，都是进步。它的作用就像给你配备了一个“心理后视镜”，能让你更清楚自己的状态，而这份“清楚”，本身就是改变的开始。

畅海英

人们总是会在不知不觉之中越界，总是觉得别人这样做不对，那样不好。其实人家自己过得挺好的，非要让别人用我们认为对的方式去生活，本身就是问题。

你来说说自己想法吧