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跨到新的一年,让自己做自己,让别人做别人。我们会更加的富
曹巧玲
跨到新的一年,让自己做自己,让别人做别人。我们会更加的富足喜悦。过去的我是真实的我,我欣然接纳。现在的我和未来的我更是充实而又明媚。 感恩健康预约的自己,感恩所有给我能量的一切。
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个人成长
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韩苗苗
心灵探索的这条路并不好走,鲜花坦途会有,但常态是荆棘丛生。不管怎样,我们自己才是最了解自己的人,我们想要的平静和幸福也必须得由我们自己来创造和经营。
张丽娇
一直认为团体心理辅导需要咨询师有更强大的心理能量和灵活应变能力,因为在这个过程中,要应对的信息更多,可能发生的变化更多。能做好团体辅导那个体辅导就轻而易举了
曾广胜
当你开始爱自己, 全世界都会来爱你。 内在丰盈的人, 无需向外索取。 --萨提亚
田大朋
人走的时候比来的时候多一身衣服而已,所以什么也不用担心!这一趟旅行让自己感觉值,就挺好!
曾广胜
别人狠狠攻击你的点, 就是他内心深处最大的痛点。 你想真正看清楚一个人, 你只需观察他对你投射了什么。 --荣格
韩鹏波
在晴朗天气下为心理抑郁者充能,可尝试以下方法: 1. 晒太阳+自然接触 阳光能促进血清素分泌,改善情绪。建议在早晨或午后晒太阳15-30分钟,同时观察周围植物纹理或天空色彩,用感官感受自然细节。若体力允许,可在公园散步10分钟,让身体接触新鲜空气与阳光,激活身心能量。 2. 轻度运动激活内啡肽 选择低强度活动,如拉伸、瑜伽或慢走。动作不必剧烈,重点是通过呼吸与身体建立连接。例如闭眼单腿站立30秒,专注平衡感,能缓解焦虑。 3. 创造微小成就感 整理房间角落、给绿植浇水或完成一幅简笔画。这些小事能带来“我能做到”的积极反馈,逐步重建掌控感。 4. 社交充电 约朋友进行轻松活动,如野餐、观鸟。社交互动能缓解孤独感,但需提前沟通强度,避免压力。 5. 感官疗愈 听轻音乐时闭眼深呼吸,或触摸毛绒玩具/树皮,通过触觉刺激释放催产素,缓解紧绷情绪。 注意事项:避免强迫自己高强度活动,以“完成5分钟即成功”的心态开始。若长期情绪低落,请及时寻求专业帮助。
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