五、三步"内在整合"练习：不再抗拒，而是欢迎练习一写

肖平平

五、三步"内在整合"练习：不再抗拒，而是欢迎练习一写下你最近"责备自己"的三种状态不再抗拒，而是欢迎练习二给"冲突的自己"写一段对话，写下"想努力的我"和"想躺平的我"的对话。写下"想回避的我"和"想留下的我"的对话你会发现：他们都想保护你，只是方式不同。练习三|设想一个"内部议会"，你是召集者，你内心的不同角色：完美主义者，孩子气的一面，愤怒者，照顾者，怀疑者，理想主义者......坐在一张圆桌前。你问他们一句： "你们每一个人，都想为我做点什么，对吗?"然后你会听见你内心的智慧。

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个人成长

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时峰

区别一项工作的伟大、平庸或是低劣，最可以看出的，是有没有热情和想象力来重塑你自己每天的生活。

冯二玲

真正的出离，是不求任何出离。真正的清净，是能接纳一切不清净。

叶婷

在亲密关系中，使用冷战一般分为两种情况：一种是赌气，想要用这种方式惩战争。我们通常称它为“冷战”罚对方，让对方尝尝没有自己关心的滋味。一种是不愿意吵架，又不知道怎么办才好，因此就会选择把自己隔离起来，这在对方看来可能就是在“被冷战”了。在心理学中，冷战是一种典型的“情绪操控”，这其实是一种控制手段，你想以此方式让对方顺从，或者得到自想要的东西。你是在用“不理他”传达一种忽视和不屑，用精神暴力无声地惩戒对方，以达到控制对方的目的。大部分冷战都含有暴力成分，这样做难道不是因为我们想通过不理睬伴侣来惩罚对方，让对方认识到自己错了，从而重视我们的诉求吗？我们还经常会对冷战附加一个价值，即通过看对方会不会主动破冰来试探对方究竟爱不爱自己。然而这其实是小婴儿的做法。婴儿不会说话，只要哭一下、给点暗示，妈妈就会来满足自己，她不来就是她不好，不在乎自己。如果我们任由婴儿时期的经验控制我们的行为，用暗示、冷战去表达自己的真实需求，那就会带来巨大危害。

胡凤仙

晚上5:30以后可以约。