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我晚上12点多睡觉,之后听着小说,躺到一点33分还是睡不

匿名
我晚上12点多睡觉,之后听着小说,躺到一点33分还是睡不着。失眠了好难受。应该怎么办。怎么才能快速睡着。有没有好办法。

6温暖
10回答
苟亚锋
温暖了
评论
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4个月前
睡不着 就起来嗨 累了就睡了

找到自己问题的根本,找到解法,就离战胜它不远了。

失眠分好多种,有长期习惯造成的,有身体激素分泌紊乱也就是生病造成的,还有好多是心里有事造成的。就事论事,面对它,解决它。一切皆有方法。

先是强迫自己早起,然后倒逼早睡。6点半起来,10点半就躺下,床上不看手机,坚持60天,养成习惯就好了。

可能要关注和调整你睡觉前一天的作息安排,早起运动,户外晒太阳,中午不超过半小时的午休,晚餐后散步,到睡觉前清空杂念,进去睡眠专属时段

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