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这些尝试听起来简单,但做起来非常不容易。要知道,当儿童身

赵莎莎
这些尝试听起来简单,但做起来非常不容易。要知道,当儿童身处彼得这样存在虐待的家庭,长大后往往很难确立边界。由于父母从未倾听过他们的需求,他们从内心深处根本不知道世界上的其他地方会允许他们制定自己的交往规则。网上所谓的“讨好型人格”,有时候也来自于此。他们得通过刻意的学习,才会明白自己不必执行每个人的每一项指令。 彼得开始做出改变的第二件事情,是他开始有意识地练习和感受与人近距离相处的过程。由于前面提到的充满创伤的童年,彼得在长大后试图与人发生亲密关系的时候,往往会出现“人格解体”的症状,即仿佛意识突然离开了身体,感觉不到任何感受与情绪。 但在明白这一切不过是创伤而非自己的问题之后,彼得开始能自然地展现出他的温柔和善意。他试着与酒吧认识的女孩聊天、写信和见面,主动对喜欢的人表达好感,在新结交的女朋友调侃自己的胸毛的时候,努力不把这些话理解为攻击。最终,在38岁那一年,他拥有了人生中第一段生理上和精神上的亲密关系。 到这里,彼得的故事来到尾声。当心理障碍渐渐消失,再也没有什么能遮挡住他凭借耀眼的音乐才华走上事业的巅峰,当年那个抱着玩具钢琴的小男孩成为一个辉煌夺目的音乐人。而且,通过理解自己,彼得也更深地理解了母亲那些像故事反派一样的所作所为,也与她自己不愿意多谈的童年创伤有关。当然,可以理解,不代表正当。我们每个人都带着创伤长大成人,但是不同的选择,让我们最终成了不同的人。正因如此,彼得的善良和勇气才弥足珍贵,同样从创伤中走来,他不仅从未伤害任何人,还通过不懈的努力,越过创伤走向了更好的人生。 这个故事最动人的部分,在它的结尾。25年后,作者与彼得再次相逢,聊起曾经的伤痛,彼得说了一句出人意料的话:他说如果重来一次,他不希望有任何改变。他说,如果他像其他小男孩一样被好好地抚养长大,没有被关在无人交谈的阁楼里,或许会少受很多罪,但就不会因此与钢琴产生依恋,不会成为今天的自己。他说:“这或许就是最好的安排,我喜欢现在的自己。” “我喜欢现在的自己”,我从这句话里感受到一种无比沉静的力量。年纪越大,我越发感受到,除了改变自己,其实更难做到的是接纳自己。希望有一天,我们都能做到。

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李萍
一、抬头挺胸 只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信? 那你可得把自己的怀疑放下,因为科学研究早就证明:身体的姿势与心理的状态密不可分。所以,要矫正头脑,请先矫正身体。 当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。 因此,身体的姿势的确会影响心情。要是垂头,就容易感到丧气;如果挺胸,则容易觉得有生气。所以,请千万别小看它,下次当脑中的悲观念头冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸,带出乐观心境吧。 二、用愉快的声调说话 谈到人际沟通,有个要点极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。 “怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。常被人忽略的是,我们的声音是有表情的。 同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。因此,你说话的声音,会不经意地泄露你当下的心情,也相应会影响到他人对你的回应方式。 如果你想变得乐观些,请先用愉快的声音说话——更棒的是,世界也会愉悦地回应你。 三、使用正面积极的字眼 我们所说的话,对自己的态度及情绪影响很大。 一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的。 负面的字眼,有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等,如果你常使用它们,恐慌及无助的感觉就随之而起。 而乐观者习惯使用正面的字眼。 一旦开始使用正面字眼,心中的感觉就会积极起来,更有动力去面对问题。 除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面。例如,“改变”是个中性字眼。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好,自然就更乐观了。 只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会感到更乐观。 四、不抱怨,只解决问题 研究还发现,乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。 乐观者共有的态度是:现在没有时间怨天尤人,因为正忙着解决问题! 而当你少一分时间抱怨,就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用在改善现况,而不是陷在问题里。 所以,要培养乐观,请从现在开始,把注意的焦点从“怨天尤人”,改为“解决问题”。 这一转念,就能化哀怨为乐观!

王倩倩
你来说说自己想法吧