委屈是在咨询室里常感受到的情绪之一。它不是“别人对不起我

委屈是在咨询室里常感受到的情绪之一。它不是“别人对不起我”的抱怨，而是“我的需求没被看见，付出没被认可”的内在感受。它的核心是“自我价值”与“外界反馈”的错位——觉得自己的付出、想法、感受没被被重视，都被忽视。 如何正确看待委屈 1:委屈告诉我们要重视自己的需要。委屈的产生是因为先把别人的需求放在自己的前面。 2:你对他人认可的期待可能过高。但现实是，不是所有人都能敏锐看到你的付出。 3: 沟通中压抑的模式可能需要调整，很多委屈是“想说却没说”憋出来的。 最终通过自我成长，能知道自己的价值，不用靠别人认可证明；能自己满足需求，而非等别人满足；哪怕别人没看到你的付出，也能对自己说“我已经做得很好了”。