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咨询师为什么可以做到不评判、不否定、不说教、不指责。 是
宋丽娟
咨询师为什么可以做到不评判、不否定、不说教、不指责。 是因为深深明白:一个人的情绪、所有的行为选择,从来都不是凭空产生。 每一份敏感、脆弱、冲动甚至偏执的背后,都藏着不为人知的过往、委屈和无奈。 当我们穿透表层行为,看见深层的成因与苦衷,理解对方当下的局限,内心自然而然生出体谅与慈悲。 不去随意指正别人的对错,懂得接纳别人的境遇,也是心理咨询师长久修行的内核。
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刁燕杰
在高速行驶的火车上,一个老人不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只,周围的人倍感惋惜,不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这个举动让人大吃一惊。老人解释说:这一只鞋无论多么昂贵,对我而言已经没有用了,如果有谁能捡到一双鞋子,说不定他还能穿呢!感悟:注定无法挽回的痛苦,不如早点放弃。
李泽成
君子不立于危墙, 智者不陷于覆巢。
王竞
嗨,我是“害怕”,是你身体里一个非常重要的“老伙计”。 当遇到危险、感受到威胁或者不确定的时候,比如走夜路听到奇怪的声音,或者要上台演讲面对很多人时,我就会跳出来,拉响警报。 当我出现时,你的身体会准备随时“战斗”或者“逃跑”。你可能会感觉到: 心脏怦怦直跳,好像要从嗓子眼蹦出来,呼吸急促,有点喘不上气,手心里全是汗,身体紧绷,可能还会发抖。有时还会觉得肚子不舒服,甚至大脑一片空白,整个身体都无法动弹。所以大家会不太喜欢我,觉得我一出现就把自己变成了胆小鬼。可是这些都是我帮你调动身体的能量,让你能更快地应对“危险”。 我在用这些身体的反应提醒你: 远离危险:比如看到车开过来,我会让你赶紧躲开。 做好准备:比如考试前,我会让你更集中精力复习。 增加经验:经历过一次害怕的事情,下次你就会知道怎么避免。 我知道有时候我会来得太突然,让你很不舒服。别担心,你可以试试这些方法来安抚我: 深呼吸:慢慢地吸气,再慢慢地呼气,就像闻花香和吹蜡烛一样。多做几次,身体会放松下来。 找人聊聊:和你信任的家人、朋友说说你的害怕,说出来会好受很多。 做点开心的事:听听音乐,看看书,或者做点你喜欢的事情,转移一下注意力。 试试“着陆练习”:如果感觉害怕得快被淹没了,试试这个方法,帮你回到当下: 看:说出你周围能看到的5样东西。 摸:说出你能摸到的4样东西(比如衣服的布料、桌子的表面)。 听:说出你能听到的3种声音(比如空调声、窗外的鸟叫)。 闻:说出你能闻到的2种气味(或者想想你喜欢的味道)。 尝:说出你能尝到的1种味道(或者喝口水感受一下)。 慢慢面对:如果是因为某件事害怕,可以在做好准备后,一点点地去尝试面对它,你会发现它没那么可怕。 感到害怕是很正常的,每个人都会害怕。 请从今天开始试着学会和我好好相处吧,我会帮助你更好地保护自己!
杜继锋
孩子生下来就天然和母亲有密切联系,很多宝宝对于离开妈妈这个既安全又有慰藉作用的温柔乡是很不情愿的。这个时候,父亲作为一个新出现的角色,插入母亲和孩子的关系中是非常必要的。如果没有父亲的介入,妈妈和孩子可能会一直处于黏稠的关系中,这并不利于孩子成长为独立健全的人类个体。父亲的参与会让宝宝用一种全新的方式来感知这个世界。
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在之后几次咨询中,他们渐渐发现,玛德琳在工作中的许多做法都来自“自己是个怪物”的底层认知。比如,即使员工工作表现特别糟糕,她也不敢换掉他,还继续发高薪。因为她打心眼里觉得,没有人会想跟一个怪物一起工作,所以她必须给他们超额的待遇。 从这段对话中我们不难发现,相比于拒绝被共情的劳拉,和沉默了好几个月的丹尼来说,玛德琳是一个能力很强,且本身心理状态相对较好的主人公,因此她从一开始就可以接得住咨询师的挑战,也能觉察到自己的认知哪里出了问题。 然而,如同我们一开始就说过的,知道自己不是个怪物是一回事,真的体验到自己不是怪物,打心底相信自己配得上生活中的一切,从而开启理直气壮的人生,还需要别的契机。比如,亲密关系。在开始进行心理咨询的时候,玛德琳刚刚结束一段痛苦的婚姻。她的前夫只想着花她和她父亲的钱到处寻欢作乐,拒绝和她就改善夫妻关系做任何沟通,并表示出毫不在乎玛德琳的感受。在咨询师的询问之下,玛德琳慢慢意识到,前夫精明、自私、残忍,本质上和她的母亲是一路人。她以为婚姻可以帮助她摆脱母亲的影响,结果千方百计地嫁给了一个像母亲一样的男人。 这也解释了为什么这段糟糕的婚姻一直持续了九年,因为她一方面在这段关系中不断受到伤害,另一方面又极其害怕被抛弃——这与她和母亲的相处模式简直一模一样。玛德琳的母亲是一个十分残忍的人,她曾经在度假的6周里把玛德琳一个人留在大房子里。还曾经在女儿跟自己顶嘴后,假装发现家里的狗感染了疾病,强行让兽医杀死了玛德琳心爱的小狗。 但孩子在小时候对母亲的依恋,是没有选择的,所以玛德琳对于被遗弃的恐惧深深地盖住了对母亲应该有的愤怒和失望。以及,她内心不可避免地升起一股念头:如果我做得足够好,是不是就可以让母亲更爱我一点?然后,这件事在她的婚姻中又发生了一次。 于是,话题很自然地滑向对玛德琳母亲的讨论,而越讨论,玛德琳越意识到母亲不只是对她不好,而是对任何人,包括供养她生活的父亲,都一样糟糕。这里的原因也很简单,因为玛德琳的外婆也是一个冷漠自私的人,她的母亲从未跟自己的母亲取得过正向联系,又怎么会知道要如何当好一个妈妈呢?就像在多伦多动物园的猩猩实验中显示出的那样,没有被群体抚养长大的母猩猩,哪怕勉强通过人工授精怀孕,也不会履行一个母亲的职责,甚至会把刚出生的小猩猩杀掉。而刚出生的小猩猩如果遭到了母亲这样的对待,你猜它之后会不会很好地对待自己的孩子呢?
程璐璐
晚安,的很高兴有这份遇见
你来说说自己想法吧