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与你相伴成长

接上一篇: 你要像学一门新语言一样去学它。一开始会很别扭

王富菊

接上一篇: 你要像学一门新语言一样去学它。一开始会很别扭，会说不顺嘴，会犯错。但慢慢练，你会发现原来“好好说话”是有公式的，原来“接住情绪”是有步骤的。这些技能，不会因为你的过去就学不会。

1温暖

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尤四海

温暖了

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心理咨询

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方艾

怎么建立自己的多重身份？第一步：盘点拿出一张纸，写出你现在所有可能的身份。包括过去的、被忽略的（比如我会修东西、我擅长安慰人）。第二步：分类放进上面四个领域里。看看哪个领域空白，就主动补一个。第三步：微行动确认身份不是空想出来的，是靠行动喂养的。如果想确认我是一个写作者，就每周写300字。想确认我关心朋友，就每周主动问候一个人。第四步：定期回顾每季度问自己：我的身份工具箱还结实吗？有没有哪根筷子被折断了？需要加新的吗？你不是一个角色，你是一整个剧团。成绩下滑了，你还有朋友的肩膀；工作不顺，你还有热爱的爱好；关系破裂，你还有自我照顾的能力。任何一根筷子断了，都伤不到你的根本。这才是成年人的心理韧性。

王倩倩

那晓旭

被困难卡住的时候就是寻找与尝试新方法的契机

王倩倩

最损耗人的东西，往往不是物质的匮乏，而是人的念头和止不住的欲念。整天胡思乱想，看谁都不顺眼，怎么样都觉得不顺，执着焦虑，胡乱发脾气，拼命内耗，最后又陷入不断自责的自我厌弃。人身体变差之前，往往是欲望的放任和精神的崩塌。任何时候，都不要太苛责自己，不要把所有的错都揽在自己身上。所有人，所有事，都有自己的因果，你根本没那么重要，也从来决定不了他人因果。自责，其实最损气血，精神的极度内耗，甚至会导致身体本能的厌食和虚空。人的意志一旦不够坚定，多思多虑，身体就会开始把最底子的东西拿出来内耗。所谓的气血两亏，不过是心荒了，气不足，只剩下了煎熬自身。

宋月香

“有时候，认识的人越少反而越好，不要强融与自己有距离的圈子，更不要以认识谁见过谁而作为吹牛资本。沉住气，别去巴结谁，不强求人帮忙，也别勉强不量力地去帮朋友；小富也可安，别人的奇迹当做参观；得不到的不要去追，让自己生气的东西永远别搭理。多看书，多走路，心情好了上班路上都是旅行…”

陈晓娟

边界感，是你的人生快乐的护身符在拥挤的人际浪潮里，我们总在不经意间弄丢自己的边界——帮不完的忙、扛不住的情绪、推不掉的邀约，最后把自己熬得身心俱疲。其实，清晰的边界感，才是护佑我们安稳前行的护身符。边界感不是疏离，不是竖起冰冷的围墙拒人千里，而是划定自我与他人的清晰疆域。它明确着“我”的时间、精力、情绪的归属权，告诉你什么可以接受，什么需要拒绝。就像面对同事随口丢来的额外工作，你不必勉强应承，一句“我手头的项目正赶进度，恐怕帮不上忙”，既守住了工作节奏，也避免了后续的敷衍与抱怨；面对亲友过度的打探与干涉，你无需妥协退让，一句“这是我的私事，谢谢你的关心”，既保住了尊严，也守住了彼此的体面。没有边界感的人，如同不设防线的城池，任人随意进出，消耗着内在的能量。你会为了迎合别人的期待，牺牲自己的喜好；会为了维系表面的和睦，吞下满腹的委屈。久而久之，快乐被一点点蚕食，只剩下疲惫与麻木。而守住边界感的人，才能把精力留给值得的人和事。你可以坦然拒绝不想参加的聚会，把时间留给一本书、一杯茶；可以勇敢斩断消耗型的关系，把真心留给懂得珍惜的人。在自己的疆域里，你不用伪装，不用迁就，能自在地做自己。这份不被打扰的自在，这份不被消耗的笃定，正是快乐的源泉。边界感，是我们送给自己的护身符。它护着我们的情绪不被裹挟，精力不被透支，让我们在复杂的世界里，守得住内心的澄澈与安宁，还自己应有的快乐！

你来说说自己想法吧