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亲密关系中的幻觉(四) 04 在最亲近的人身上总感受到

张凤琴
亲密关系中的幻觉(四) 04 在最亲近的人身上总感受到“你欠我的” 对我们所爱的人,因为爱他,所以往往也会在他的身上投注了很高的期待,当这个期待不被满足的时候,我们会感觉很愤怒,因为对方没有满足我们,因为对方“欠我的”。 在亲密关系中,这种“你欠我的”表达方式,可以制造对方的内疚,从而对对方实施强烈的控制,有的时候,这是非常有效的控制方式,同时,也具有强烈的破坏性。我的一个来访者,就是在父母整日的耳提面命中,体验到自己如果不能满足父母的需要,随时都有可能被父母赶出家门去。所以,在生活中,她努力去满足父母对她的要求,如果不能满足时,她就会被强烈的内疚所吞没,久而久之,她对父母产生了强烈的愤怒,因为她不管怎么努力,似乎也不能完全满足父母对她的期待,在这个内疚的高压之下,当她无法承受时,她最终选择了抗争,与父母的关系走到了破裂的边缘。

0温暖
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张饶

姜红
新冠病我们每个人都有可能得到,不需要恐慌,备好药迎接即可 应对任何一个改变我们不要祈求有更大的目标,我们只需要改变一点点,进步一点点就可以了 大多数人之所以焦虑,是因为行动力差。当你感到焦虑时,就去做事 接受“小概率事件会发生”的概念 担忧是有道理的,换句话说是因为不确定性所以担忧 一个人为未来作打算,一方面又怀着侥幸,说不写不会发生,如果确定会发生反倒不用担忧。 解决:每当担忧小概率事件发生时,告知自己不要侥幸,注定会发生的 做好预防及补救措施,把应该做的事做到 杞人忧天没有任何作用,只会增加双重负担 如果累了就给自己休息半小时,时间到了就继续去备战 行动起来就解决一切问题的根本 生活中含“焦”量极高,往往是因为行动力差造成的 很多人对自己的担心是不接受的,有很多评判的 很焦虑是因为不接受焦虑产生的,因为他压抑了自己负面情绪 当你焦虑的时候,请你去做事 接纳自己害怕,恐慌,焦虑 对自己说,我的害怕,恐慌,焦虑,是正常的,我当然要担心啦,当然要恐慌,当然要焦虑 杞人忧天存在就是合理的,请允许、请接纳自己及他人 允许了,改变就发生了 行动力变强了,改变就会发生 接受了现实,那怕是1%的概率也是会发生的。接纳是变好的开始 接纳的态度运用于生活中: 不允许孩子不听话、叛逆 接纳孩子暂时不够好的表现,对你自己也是如此 接纳孩子上网课注意力不集中 挑剔别人做不好时,反观问问自己:换你,你能做好吗 再强调:接受小概率事件是有可能发生的,然后去为你的担心做点什么 有的伙伴靠找问题来应对问题,这不是解决问题之道。去做事吧 真的学习是去行动,而不是只找问题,不要一直活在问题当中

张洪霞
成瘾是一种什么行为?最近很多家长对孩子的担忧关于手机成瘾、网络成瘾,游戏成瘾,那么是什么原因形成了这样的一种现象呢?首先,我们要科学的界定什么是“成瘾”,成瘾是一种慢性复发性的脑病,指个体对某种特定物质或活动产生强烈的渴求和依赖的心理状态。表现为反复、长期使用某种药物或从事某种活动,即使这些行为已知可能造成不良后果,但仍然被持续重复,成瘾的核心特征是明知道自己的行为有害但却无法自控。所以,家长要谨慎的对孩子下定义,不要随意主观的判定孩子的“成瘾”,以免言过其实,负面强化了孩子的行为。另外,针对类似的“成瘾”程度的一些行为,家长要仔细探究行为背后的原因,因为行为是一种表象,背后的动机才是真正的根源。比如,孩子们玩游戏,有的是因为现实生活中某些需求无法得到满足,孩子转而在游戏世界里面寻求获得,如肯定、归属、成就、荣誉、自信等等的需求。有的是因为对现实的逃避,无法面对真实世界里面的困难、挑战,让自己在游戏世界里获得喘息与隔离。有的是因为现实生活中找不到积极的意义和方向,在游戏世界里打发无聊时光。还有的是借助游戏,疏导缓解现实压力情绪,当然有的还是因为游戏也是一种学习和提高,锻炼反应力、专注力、合作能力、创造能力等等。因此,当发现孩子的某些行为时,家长要注意去了解孩子“怎么了”,而不是简单的去封堵,只有明白真正的原因,才能得到恰当的办法。

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