没有光的时候,身边只是环境…… 有了光的环境,风景悄然多

齐秀兰
3年前

没有光的时候,身边只是环境…… 有了光的环境,风景悄然多变…… 人之常所迷恋,仅在风景本身…… 奇妙非寻景致,璨于光影无定…… ​​​ 限于困扰纠结 常常是聚焦于一个点…… 试着换个角度 光影变幻中欣赏璀璨……

2温暖
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余小成
温暖了
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米会军

青年后期-成年期心理咨询 青年后期-成年期是人生最为务实的一个时期,莽莽撞撞地走过青春,终于将理想交给现实去历练,自以为变得成熟,好像终于找到世界应是个什么样子,生命应是怎样的价值之所在,认为世界应是由自己来把握。从这一阶段开始,个体成为一个有能力承担社会责任和义务的真正意义上的社会人。恋爱、婚姻、家庭的确立,职业的选择和事业的发展,使这一时期的个体面临家庭、社会中的多重任务,承担着多种角色,个体的发展受诸多因素的共同影响。 一、主要特点 (一)生理变化 这一时期介于青年前期和老年期之间,是生理成熟的延续阶段,又是生理功能从旺盛逐渐走向退化的转变期。 1.身体变化  青年后期一直到约50岁前,是人生中身体上最为稳定和旺盛的一段时期,各项生理功能完善而成熟,处于生命的全盛期。此后约到60岁,随着年龄的增长,身体开始发生一系列变化,如体重增加,身体发胖,头发开始变白、变稀,视力、听力有所下降等;但整体上讲,身体方面并没有呈急剧下降的趋势。 2.更年期 成年后期生理变化的一个主要表现是更年期的到来。一般情况下,女性的更年期要比男性早,约在45~55岁之间,是指女性绝经前后的一段时期。即指性腺功能开始衰退直至完全消失的时期,其持续时间的长短因人而异,一般为8~12年。女性在此时期会出现第二性征逐渐退化,各种自主神经功能紊乱的一些症状。这些症状由内分泌改变因素引起,同时又受心理和社会因素的影响。男性的更年期约在55~65岁之间,主要表现为以性功能减退为主的一系列变化,伴有自主神经性循环功能障碍,精神状态和情绪时常变化。 如同青春期时的生理变化,更年期是每一位男性和女性生命过程中必然经历的一个阶段和自然的生理现象,本身就是正常的。更年期的困扰更多的是因文化观念因素导致的,特别是性别文化,所以更年期心理问题在妇女那里较多。这是一个心理问题、文化观念问题,而不仅仅是生理问题。咨询师需要明白这一点。 (二)心理变化 1.认知能力的变化 开始时,人的感觉比较灵敏和稳定,后期各种感觉能力都开始减退。40岁以后视敏度和视觉感受性逐渐下降,听觉阙限也随年龄增长而逐渐提高。按两类智力——晶体智力和流体智力的发展模式,成年人的流体智力随年龄增长而缓慢下降。这种智力水平的下降与组织信息能力以及在工作记忆中保持信息的能力密切相关。晶体智力则随年龄增长而继续上升,成年期经验的日益丰富和知识不断积累是其呈上升趋势的基础。 2.自我概念 这一时期的自我概念相对稳定,变化主要表现在倾向性上。按照荣格的理论,人到中年,特别是进入中年后期更多地表现出内倾性的特点。从个体心理发展过程看,青年期以前的社会化过程要求个体适应外界社会环境,从而也要求他们的心理活动多指向外部,指向他人,所以他们的意识倾向也更多地表现为外倾性。中年后期需要寻找自我意识的平衡,再由于知识和经验的积累,他们变得老练持重,遭遇挫折时能够反思,对待成绩能够依据确定的目标进行适当的评价,也能够根据实际需要和期望适宜地调整自己的目标。因此,到中年期个体的心理发展倾向逐渐转为内部。 3.社会角色及心理效应 这一时期是人生中承担主流社会角色的时期,成熟的性别角色,职业角色,公民角色,家庭中的丈夫与妻子、父亲与母亲角色等。相对于儿童、青年前期和老人的各种社会角色,青年后期到成年期的个体承担着控制社会的主要角色。事业、家庭,子女教育、赡养老人,都是这一时期的重要任务。这一时期的个体要从完成真正进入社会的过渡、适应社会、保持发展势头,到开始准备淡出主流社会,进入向老年期过渡的一个漫长过程。可以说,这是个体在社会中实现自我价值的关键时期,也是人生真正的黄金时期。同时,这一时期又是个体全面体验人生酸甜苦辣的过程,成败、得失、荣辱、进退等,人生的压力从分量到复杂性上也在这起时期被充分感受到。 二、主要心理问题 (一)中年期的发展任务 哈维格斯特提出了中年期的七项发展任务:①承担起成人的公民责任与社会责任;②建立与保持生活的经济水准;③帮助青少年成为有责任心和快乐的成人;④开展成年人的业余、休闲活动;⑤将自己与作为个人的配偶联系起来;⑥接受并适应成年的生理变化;⑦调整与年迈父母的关系。 舒伯则综合自己关于建立期和维持期生涯发展任务的研究,认为中年期生涯发展的任务大致有以下几方面:①寻求职业的稳固和升迁;②确立一具备重要性与安全的职位;③维持职业和生活上的固定不变;④接受自身条件的限制;⑤找出在工作上新的难题;⑥发展新技巧;⑦维持在职业领域中既有的地位与成就。 综合学者们的看法,中年期发展的任务主要体现在:①家庭、社会和个人责任的承担;②稳定与发展家庭和事业;③寻求新的突破;④维护生活的整全。如前所述,人生每一时期的发展任务,也意味着个体要面临的生存压力和需求。艾里克森认为,成人在发展中要面临和处理的内心冲突是:亲密感-孤独感、繁殖感-停滞感,而交往的范围和要应对的人际问题也是一生中最大最多的。 (二)中年压力 从中年期发展任务和要面临的冲突可以看出,通常情况下,这时期是个体一生中的心身负荷最为沉重的时期,许多中年人会感受到非常巨大的压力。 1.婚姻家庭 中年期要经历家庭生命周期中从哺育孩子、处理青少年孩子关系到空巢家庭的一系列过程,来自方方面面的变化会带来各种新的挑战和压力,如离异丧偶的变化所导致的各种压力和问题,因为子女教育而产生的诸多家庭冲突和问题等。夫妻在这一过程中也会有各自的成长变化,影响家庭的稳定性,产生冲突在所难免。如果夫妻对此没有觉察和反思,不少冲突就会成为个人的恩怨,而不是夫妻携手共同去面对,家庭压力于是更大更高。 2.生涯危机或转型 生涯转型(career transition)是指从一个生涯阶段到另一个生涯阶段的变动,转型可以很平稳或很顺利,个人的经验不需要有太突出的变化。生涯危机(career crisis)是指于生涯阶段的变动时必须发展出新的方案,以应突发问题的困境。当一个人面临生涯转型时,因个人情况而异,也可能就是一种生涯危机。 荣格(Jung)认为,中年之前人们的生活取向为适应和顺应外部世界,忙于生计,并不知道所选择的路自己是否喜欢。到了中年期,生活取向转为适应和顺应内部世界,人要寻找真正的自己,重新认识评价自己,有些人会突然对自己以往的选择产生无价值感。这时,有许多人会按照内在自我的指引重新调整人生方向,重新思考职业定位,争取找到后半生的事业。在这一转型过程中,个体会经受很大压力,有的甚至陷入生涯危机,一些成人甚至会碰到下岗、单位破产等问题。 3.健康问题的焦虑 中年期,个体身体或心理功能开始感到旺盛到后期发现逐渐出现的很多变化,更年期客观上的一些性功能和体力上的减退,事业或职业上逐步的积累带来的强烈保护欲望,使得中年后期的人更加可能感到心身疲惫,老年期的各种身体健康问题似乎也在临近中年后期的人们。身心的变化会使一些中年期的人产生很大的压力,不愿接受、又不得不接受,无端给自己一个命题——与衰老搏斗或抗争。所以,哈维格斯特对中年期提出一个任务就是:承受并适应中年期生理上的变化。不承受和适应的结果是带来更多的心身问题。 4.个体内在冲突 人到中年,随着时光的流逝,在年轻人和老年人的双向参照下,成年人可能像青春期突然发现新的自己一样突然感到所谓“青春不再”和“邻近退隐”。这种意识会使许多人更加介意自身的成败得失,开始追忆他们过去的选择,往往会更加关注他们曾放弃的选择并怀疑现有的选择,产生一种急迫感;希望去体验生活所给予自己的一切,并全力找出深层的含义,然后作出相应的决定和行为。中年人开始不断遭遇丧失或挫折,例如父母、家人、朋友的疾病、死亡以及自己的困境。 5.社会变迁 当前社会变迁的迅速,各种新的价值观念不断涌现。社会变迁的加速对渴望稳定的中年人是一个严峻的挑战:他们有许多感悟和成就,但要用原有的参照架构去衡量。他们的知识和经验,更加适合当初创业时的社会环境;他们还想在职场中进一步成就与发展,不愿意像老人一样从职场中退隐,凡此种种,中年期的人对崇尚经验、变化缓慢更情有独钟。社会的发展无疑对中年人不断提出改变的课题和压力。 6.心理疲劳 中年人是社会的中坚力量,家庭的中流砥柱。许多中年人常常陷入角色超载和角色冲突中。他们在开创自己的事业、处理各种复杂的人际关系、扮演多重社会角色的过程中,要不断权衡利弊;总是处于一种思考、焦虑、郁闷、担心的压力之中,表现出心身疲劳的一系列症状,导致个体对工作和家庭满意度的降低,还会导致个人主观幸福感的降低。面对这种问题,可以通过倾诉、给自己更多的私人空间、树立正确的成败观等方式进行自我调适,如果需要也可以向心理医生获取更加专业的指导。 三、咨询的技术要点 (一)夫妻咨询 夫妻关系问题是来访者常见的苦恼的来源,进行夫妻咨询往往比个别咨询有更高的效率。夫妻关系咨询需要经过专门训练,有时咨询师也可以两人共同承担,形成四人互动的咨询情境。 1.夫妻关系咨询 婚龄较长的中年人,往往会因中年期的诸多压力引发夫妻冲突,甚至产生婚姻危机。 (1)引发夫妻冲突的主要因素 根据我国一些在城市和农村社区开展夫妻冲突咨询的实践者的研究:夫妻间的情感问题或情感偏离,除极少数与婚姻道德问题有关外,大多数来自家庭冲突无法解决导致的夫妻情感疏离或冲突。 ①社会性别观念引发的冲突:社会变迁带来人们对丈夫和妻子角色期待的变化,但传统的“男主外、女主内,男强女弱,大丈夫、小女人”等观念仍然造成一些夫妻之间的冲突; ②夫妻沟通模式不当引发的心理氛围紧张:夫妻不能坦诚、一致的沟通,使许多问题积压下来,形成隔阂; ③经济因素引起的压力:中年期的夫妻承担支撑家庭的责任,经济压力及经济纠纷往往成为夫妻情感疏离和冲突的导火索; ④子女教育引起的压力:中年期夫妻往往会忽视自身关系问题,共同聚焦于子女的教育和成长,反过来夫妻自身的问题往往又和子女教育问题纠缠在一起,使夫妻冲突更加复杂; ⑤家庭变化引起的压力:在婚姻家庭的生命过程中,家庭变化会给夫妻带来新的挑战,其间夫妻各自也会产生一些变化,引发冲突; ⑥个人差异和意见不合引起的压力:中年期夫妻要面对许许多多的具体生活问题,一些原本就有但被双方忽视的个性与行为习惯差异、观念冲突等会凸现出来,有时会形成难以协调的冲突; ⑦其他家庭危机亲人伤亡、家庭财产损失等意外事故,婚外情、性生活不协调等引发的夫妻冲突。 (2)夫妻关系咨询中的一些问题 ①模式的综合性:不同咨询派别对夫妻问题的关注点有所不同,有的关注过去、有的关注个人原生家庭的影响、有的强调此时此地沟通的改善、有的聚焦于具体问题的解决等。研究者发现,夫妻问题非常复杂,任何一种单一的咨询模式都有其局限性,需要根据问题的不同、来访者需求的差异,采取综合的咨询模式。 ②与中年期挑战和压力相关联:中年期夫妻关系咨询不宜只局限于双方微观的感情和沟通上,需要关注中年发展因素和生存挑战是如何影响婚姻生活和婚姻美满的夫妻间的亲密关系问题可能与双方如何应对婚姻以外其他生活方面的问题与挑战有关联。 ③解决途径:“重新定义”被认为是一个较为有效的解决途径。因多重的压力和忙碌,中年期夫妻往往没有时间反思进入婚姻早期业已形成的双方心照不宣的协议和相处模式,不能适应新的变化,从而导致夫妻关系出现问题。重新定义,包括引导夫妻重新定义他们的过去,减少夫妻之间的相互指责,增加双方对过去选择的责任感。重新定义现在,协助夫妻理解当前的痛苦,明白中年生活所面临的影响,减少在婚姻中想解决所有问题的过度责任;重新定义将来,协助中年夫妻修正自己的目标和梦想,从而相应的改变现有的婚姻模式来实现这些目标和梦想。 ④咨询师的年龄和阅历:不同年龄和阅历的咨询师在中年夫妻咨询中都有优势和限制。年轻的咨询师热情、开放和乐观,较有感染力,但可能会去纠正中年夫妻不想纠正的一些问题,也可能被中年夫妻看作自己的孩子而不信任;年长的咨询师在经验和技巧上都有优势,但可能因自身面临中年问题而投射到咨询之中,影响咨询效果。但是,只有具备相当婚姻经历的咨询师才能做夫妻关系咨询的看法是错误的。 2.心理障碍咨询 夫妻关系是人类最为亲密的关系,许多研究发现中年期心理障碍和夫妻亲密关系有关。因此,将婚姻关系引入中年期心理障碍的咨询就很自然了,如酒精依赖的夫妻咨询、焦虑症的夫妻咨询、抑郁症的夫妻咨询。夫妻关系对人的影响非常巨大,许多和人际关系、社会互动有关的心理障碍都离不开夫妻关系的影响。采用婚姻咨询的方式治疗中年期心理障碍,还被用在人格障碍咨询、夫妻性问题咨询等方面。 (二)中年期生涯咨询 1.生涯转型与危机 当一个人面临转型时无法做到很好的应对,这次转型就可能成为一种生涯危机。如何面对生涯转型和危机,是成人生活中的重要课题。 斯克劳斯伯格(Schlossberg)提出了转型的四种类型:①预期型:如高中毕业、结婚、开始工作等,这些都是可以预见或预测的生涯危机。②非预期型:指一些意外事件导致需要转型,如家庭成员的死亡、被炒鳞鱼或被调任等。③长期困扰型:这种状况包括工作地点的往返耗时甚久、不可理喻的上司、对期限压力的担忧或者是体能状况不适等。④非事件型:指一些个人希望发生但永远不会发生的事情,如有人一直期待着晋升或被调任到令自己满意的岗位工作等。 霍普森和亚当斯(Hopson和Adams)提出的转型类型:①自愿转型:通常是主动要放弃原来的工作,去从事自己想要的职业。②非自愿转型:典型的例子是被炒了鱿鱼或被辞退。预期型的转型可能是非自愿的,如早就预期到组织里会有人事变动并可能涉及自己,但实际被调任时很不情愿。而非预期型的转型也可能是自愿的,如主动把自己的时间空下来,以便进入下一份工作。但通常情况下,危机都是非预期型和非自愿型的。 2.生涯事件(career events)引发生涯转型或生涯危机的事件称作生涯事件,通常有以下几种类型: (1)标准角色转型事件:这种事件带来的是角色的改变或丧失,往往是预期型和自愿型的,会提前知道而有准备,如生完孩子后再回到职场上。标准型如果是非预期型的,往往会成为一种危机。 (2)非标准事件:如被炒鳞鱼或裁员,突然丢了差事。非标准事件比标准型事件更可能成为生涯危机。 (3)持续性的职业问题:指持续了很长一段时间的生涯问题,因为日积月累造成了巨大影响,终于导致生涯危机。如令人不适甚至危险的工作环境(野外工作、化学工人等)、工作上持续性的压力(记者、教师),另外一种在别人看来可能不是问题,但在当事人那里成为重大危机。例如和同事或上司长期难以相处,不能融洽,久而久之造成情绪上的压力。 3.处理转型和危机的模式 霍普森和亚当斯提出的成人生涯转型的模式,被大多数心理学家认可和运用。这一模式描绘了转型的七个阶段,其中有各阶段之间的关系以及心情和时间状态。个人的沮丧或兴奋与否,和转型当时的本质有关;而其他状态则和沮丧或正面情绪的程度有关。 (1)按兵不动:当一个人发现自己被炒了就鱼或被裁员时,最初的震惊反应通常是按兵不动。这段时期可能是短暂的几分钟,也可能长达几个月。其持续时间取决于该事件的性质和内容,以及个人的心理结构。 (2)减低损害:指想让这个变动看起来比将产生的变化轻微一点。通常,当事人会否认这种变动,或者告诉自己真的没有关系,事情还是会好转的。 (3)自我怀疑:这时会产生很多感受,最常见的是对自我以及自己的能力感到怀疑,不知道是否能够供养自己和一家人。另一种常见的反应是焦虑,因为不知道未来会发生什么,对未来产生恐惧、悲伤和愤怒。 (4)不再深究:当事人开始抛开愤怒、紧张和挫败等感受。如果到了这个时候,他们终于接受了事实,于是开始将自己从原来的状态中抽离出来,重新眺望未来。 (5)试验:个人可能会发展出一股力量,觉得“现在我自己可以处理了”。事实上,人们只是一厢情愿地认为事情该如何如何,他们可能会对其他有相同遭遇的人提供一些意见,在某种情况下也可能想要和其他人连成一气(如和相同工作领域中的重要人物谈谈),然后再向前冲刺。 (6)寻找意义:这时,个人不只想要了解事件的不同差异在哪里,也想知道是为什么。这是一个觉察的过程,从中人们不仅试着了解别人的感受,也要了解自己的感受。也许这时他们能够了解公司裁员或倒闭的原因,而变得比较客观。 (7)内化:这是转型期的最后阶段,指价值观和生活状态的改变。当事人可能会发展出一些新的应对技巧,并且在这场危机以后,获得心灵、情绪与认知上的成长。 4.转型期的生涯咨询 (1)生涯转型期的应对技能:布拉默和亚伯拉吉(Brammer和Abrego)发展出一个基本的应对技能模式,以帮助成人处理转型期的生涯危机。①认知与回应技能。通过这类技能,接受“有问题的状况是构成生活的正常部分”的观念,并能对自己的价值与限制,遇到问题时可能出现的状况等作出评估,对自己目前的状态中冲动成分的评估等。②评估、发展与利用外在支持系统技能。③评估、发展与利用内在支持系统技能。④减少情绪与生理苦恼技能。⑤规划与执行改变技能。 这些技能通常在帮助处于生涯转型期的人能真实感受目前的状况,以在危机到来之前,有充足的时间做好未来规划。以及帮助那些常常感到对生涯变化无力回应的人,能理性的回应生命中发生的变化。通常,生涯咨询师采用团体的方式介绍和训练参与者。 (2)转型期生涯咨询的主要内容:朱克(Zunker)介绍了成人转型期生涯咨询的七个主要内容,并认为根据这些内容分别设计咨询方案,可构成一个成人转型期生涯咨询的较为完整的体系。 1)经验确认:通过面谈、协助来访者写自传等形式,仔细评估过去的经验是否能用在新的生涯选择中,充分发掘与调动自己已有的个人资源,增加自身的生涯满意度,发现新的生涯选择的可能性。 2)兴趣确认:主要借助心理测验,确认并评估自己的职业兴趣、特别的兴趣、与经验有关的兴趣、潜在的与职业和副业有关的兴趣等,以能和后面的教育和训练规划联系起来,拓展自己的可能性。兴趣的确认还有提升生涯满意度的效果。 3)技巧确认:通过“自我分析”、“自我评估”和标准化测验,鼓励成人从各种从事的工作中发现自己的技能,作为以后生涯探索中的重要因素,为新的目标选择和确定提供更加真实的依据。 4)生活风格确认:采用心理量表和“价值澄清”工作,对个人的价值与需求予以澄清,包括理清业余生活或工作有关的价值,与生活和工作有关的追求标准与层级,确认自己满意和不满意的影响因素,确认对未来成就的潜在期盼,澄清渴望的工作环境、组织和同事关系等。以明确“我是什么”“我曾到过哪里”“我还想到哪里”,从已有生涯经历中看到自己的整体价值追求和生活风格,并对未来生涯变化中的自我把握心中有数。 5)教育与训练规划:提供资讯,帮助成人在对自己多方面确认的基础上,规划接受继续教育和训练的计划,有针对性地发挥自己的优势、提升自己的能力,拓展新的适应面,增加新的可能性。 6)职业规划:提供专业资讯,包括职业、职场讯息,评估职业机会,结合自己和家庭的需求评估职业,确认职业目标并为之规划特定的教育和训练计划。 7)终生学习规划:以工作坊或团体习作的方式,练习作决定的技巧,澄清长期和短期目标的技巧。确认自己的生活风格偏好,重新组合目标并比较新的目标组合和旧有组合之间的差异,进一步发现自己,并理清与家庭预期有关的目标,发展出一个有弹性的终生学习规划,以及发展终生学习的技能。 除了对这一时期个体的特别问题进行关注外,还应该帮助这一时期的个体掌握一些压力管理和应对策略,更好的应对来源于方方面面的压力,保持健康的身心状态。

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