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感觉自己有点强迫性思维……很迷茫。 和之前的男朋友生活

m123
感觉自己有点强迫性思维……很迷茫。 和之前的男朋友生活了6年,矛盾很多。今年因为一些机会认识了很多新朋友,也让我打开了视野,发现了自己之前有很多缺点,于是想要成长、改变自己。然后看书、记录心得、不断反省,之后在人际关系和心态上都有了很好的进步,也真正让自己想开了很多事。 但是最近,这种自省的习惯似乎不太对劲。以前我会为一件事纠结很久直到想通,想通后就可以马上开心起来。但最近了解到正念冥想,里面说要接纳一切想法,于是我对很多事有了新的感觉,觉得不必再纠结于一件事,结果确实不那么纠结一件事了,但思维却切换成了忍不住去想这件事的原因,可能是想要了解清楚深层的原因和内在,好让自己不再因此而产生负面想法。比如某个人做的某件事让我有了不喜欢的感觉,我会先想这件事的真正面貌,尝试去理解他人,然后想好的一面,让自己从思维层面接受这件事。但是思维会忍不住地一直进行下去,会接着想:我已经进步了这么多,怎么还会因为这点事怀疑他人,为什么不能自动想点好的呢,接着觉得可能是最近自己发生了什么事有了什么感觉导致的自己容易想多。然后又会接着想这样下去怎么办,到底怎么才能不这么想。想着想着会偶尔又切换回最开始让自己不舒服的那件事,就好像其实并没有完全接纳一样。总之就是总觉得自己还有需要想的,停不下来。 感觉自己陷入了不断自省的怪圈和泥潭,恶性循环,越想回到过去开放的状态越是回不去,想要专注当下却做不到,总忍不住一直想,而且想的都是不那么开心的事和焦虑。就好像总想站在更高的视野来审视自己,总想把所有问题包括自己自省这件事都找到些背后原因,想要把一切弄清楚,掌控一切,虽然也知道这不可能。 真的很想像以前那样拥有专注当下、开放心态的时候,现在的自己活得很累,和别人相处也受到了影响,容易对事情敏感想多,虽然明知道那些想法没太大意义也不能让自己更开心或者觉悟更多但就是停不下来。看了一些正念冥想的书试了下帮助也不大,是我学习的不够系统吗?我该怎么办呢。

7温暖
12回答
王瑞英
温暖了
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评论
m123
3年前
非常感谢,很有帮助

看起来,你好像陷入到思维里面了。 头脑想象中的接纳,不是真正地接纳。 就好像心里明明对这件事情,对这个人有情绪,不舒服,头脑却告诉自己要接纳,要看到好的一面等等,这实际上是否定了自己真实的感受和情绪,反而拉大了对抗,对自己升起评判。 如果真想提高自己的觉察能力,可以试着在生活中多体验。比如练习反手吃饭,慢慢咀嚼,感受每一口食物;削水果的时候,试着保持一个完整的果皮不断;走路的时候,感受每一步落地。 遇到事件有情绪的时候,记录下当时自己的情绪是什么,想法是什么,行为是什么。只观察记录,不去做任何分析和评判。持续过一段时间之后,自会有新的发现和收获。

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试着找一找不受影响的时候。觉察力很好,相信心理咨询会有效。

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