第382天 为什么我们越去抵抗抑郁症状，它反而越强

第382天 为什么我们越去抵抗抑郁症状，它反而越强大？ 情绪好像生活中不断变化的天气情况一样，它的发生和结束都有自己的一个过程。有时阴云密布，有时阳光明媚，甚至有时出现矛盾的太阳雨。 也就是说，人们感受到的情绪无法以立即停止的方式来运行。 可是，刚刚讲到，罹患抑郁症的人们如果恰好采用要自己停止抑郁的方式来面对问题的话，就会陷入到一个不断负向循环的怪圈里： 感知到自己抑郁或者焦虑了——努力想办法来停止它们（比如让自己积极点，用其他事情把自己的生活填满，也包括责怪别人、责怪自己的方式等等）——但是效果不明显或者不能持续，开始更为注意到自己还在抑郁或焦虑中感受痛苦，更加强烈地想让自己停止这些负面感受。 如此循环往复，直到自己承受不了。 这就是为什么针对焦虑抑郁这样的负面情绪，我们越抵抗，它们越强大的原因。