想的越多,顾虑就越多; 什么都不想的时候, 反而能一往直

唐瑞霞
2年前

想的越多,顾虑就越多; 什么都不想的时候, 反而能一往直前。 害怕的越多,困难就越多; 什么都不怕的时候, 一切反而没那么难。 早啊ノ☀——2019.3.22

3温暖
12回答
胡周琴
温暖了
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多倾听心底的声音

停止思考,与内在连接。

就像杨绛说的:你的问题在于,读书太少,而想得太多!

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李妍

“我总是控制不住自己的怒火,但碰到人撒不出气,回到家摔摔打打, “我总是陷入抑郁状态,一句话、一首歌、一部电影,都会让我难受、低落整整好几天。” “我害怕自己做错事,瞻前顾后太多,尤其怕给别人添麻烦。 …… 种种负面情绪任性妄为 而我却常常束手无策 其实,情绪像是我们的忠实伙伴,时刻如影随行。它本质上并没有好坏之分,只是我们人对环境的一种反应。但是如果某种情绪反应过度,会影响我们的日常生活,那么我们如何摆脱负面情绪呢? 改变你的状态。例如,如果你正准备发表演讲,可以用兴奋或热切来代替焦虑紧张的感受。 用语言表达你的感受。写下自己在生活中被情绪控制的体验比如写焦虑日记,每天记录焦虑情绪。 用长远眼光看问题。当你为某件事心烦意乱时,问问自己:这件事下周会发生吗?下个月呢?明年呢?这件事到底有多重要?从而获得新的视角,减轻情绪的冲击力。 回顾你有多么幸运。思考并记下你一生中最感恩的事。进行一场愉快的记忆之旅。心态不佳时,有意识地回忆正面的记忆或美好的时光,能改善当时的情绪。 练习自我肯定。专注于个人核心价值观、这能让你在面对生活挑战时体验到强烈的胜任感、良好的自我感觉。 允许自己释放。与一个不尊重或伤害你的人发生了非常恼人的冲突后,想想你真正想说或想做的是什么。然后,在脑海里继续想象你在诅咒那个人,或者用另一种方式表达你的愤怒或沮丧——试着不要压抑自己! 明智地使用色彩。色彩心理学研究发现:观看平静的颜色,如绿色或蓝色,对身心有镇静、恢复的作用; 听好听的音乐。荷兰的一项研究表明,听自己选择的轻松愉快的音乐可以改善一个人经历压力后的情绪。 为别人做点儿好事。研究发现,做有益于他人或整个世界的事会增加一个人的积极情绪,减少消极情绪,从而使心理更加健康。

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