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在关系里,看起来被怎样对待都ok的人,实际上他们的内心却

张凤琴
在关系里,看起来被怎样对待都ok的人,实际上他们的内心却有各种感觉和想法,很难把真实的自己放入关系中去。 这部分人能接受伴侣的不完美,但是不能接受自己不完美,不断委屈、压抑、否定自己,忍无可忍时就会离开关系。 只有离开自己的一部分自恋,离开怎么做才是最好的位置,才能用一个真实的自己,去跟对方的真实相遇,这就是婚姻的磨合。 在婚姻里,特别是女性,很容易在这个位置上陷入。 比如,面对先生有各种问题时,觉得理所应当要包容,她们会努力做好一个妻子的角色,但是内心里却逐渐填满了各种不满和委屈。 因为她们觉得如果不努力做到最好,她们就会觉得自己不够好,然后觉得这样不好就不会被爱了。这导致她们会隐藏了很多不够完美的那一面,也会努力避开冲突和矛盾。 然而,恰恰是因为这种努力隐藏自己,导致了关系无法进入一个彼此交织的深入阶段,也无法让另一半真正理解自己的内心。 他们常常在婚姻里会装扮成妈妈或爸爸的位置,为了证明自己被需要,会要求自己做到最好,这样对方的需要迟早会将他们压垮,最终不得不逃走。 所以,这类人通常没有自我边界,进入不了婚姻的磨合期,总是在关系里活得很累,一边努力,一边抱怨,一边想要结束关系。 被卡在这个阶段的人,需要经历一个自我寻找的过程,更多去确认自己的许多感受和想法,形成一个整体稳定的自我感觉,才能承受住关系磨合期的压力。

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赵莎莎
然而,当生存处境很艰难、甚至很残酷的时候,人们只能用情感隔离来保护自己。可以这么说,在人类漫长的进化历史当中,大部分时间,人们都是采用情感隔离来保护自己的,把各种天灾人祸对自己心灵的伤害压缩到最小。生存环境越残酷,人在情感上就越麻木。关于这一点,大家可以参考刘慈欣老师描述的三体人,就能更直观地理解了。 所以真实的情况是,拥有情感,是一种特权,是人出生在一个相对安全、相对富足的社会和家庭环境当中,才能享受到的特权。在更多的历史时期,更多的人是无权拥有情感的,因为有情感反而不利于生存。 那么,姑息疗法是怎么疗愈上述这些情况的呢?“脚踏实地”练习可以是一种参考的方法。书里给出了具体的做法: 你可以打量一下自己的手、脚,提醒自己,它们已经是成年人的尺寸了,你已经不再是当年的那个小孩了,把你拉回到现在。当你再次体验到解离,或者体验到隔膜感的时候,你也可以要求自己,立即列举出自己现在就能看到、听到、闻到的东西,每一类至少说出5样,帮助自己快速回到现实,真切地感受当下。这些就叫作脚踏实地,它们虽然是很微小的行为,但是都能强化你对当下的感知,有助于把你快速地从解离的状态里拉回来。 当然,脚踏实地是救急时候采取的小技术,如果要获得更长期的、更持久的效果,也可以使用第三类方法:正念,这也就是一种更系统、更丰富的专注于当下的练习。作者看到一些资料说,正念有助于保持我们大脑当中一种状态的平衡,这种状态叫作“默认模式网络”,也就是大脑不主动做什么事情的时候的一种默认状态,它本身是有很多意义和功能的,以后我们有机会讲到脑科学的时候,可以专门讲一下。 正念的具体方法和技术有很多,包括正念冥想、正念瑜伽、正念散步等等,还有最简单的、每天都可以练习的正念进食,那就是每次吃饭、吃东西的时候,都专注于“吃”这一件事,专心去品味食物的口感、质地、闻起来的气息、吃起来的味道,还有咀嚼、研磨、吞咽它的感觉。这会增加人觉察、体验现实世界的能力,还能不怎么费力气地控制食量,因为更容易获得满足感。所以咱们以后吃饭的时候,不要边吃边三心二意地刷手机,用电子榨菜来下饭。 斯蒂芬妮最喜欢用的一个正念技术叫作“数颜色”,就是随便选一种颜色,看周围的环境当中到底能找出多少个这种颜色的物品。

田大朋
生命是需要流动的,不能流动的的生命就是死气沉沉,毫无生机的。所谓的流动,不仅仅指身体动起来,思想上、社交上、爱好、追求上都需要活跃起来,这才是真正的生命本源真相。这一点,我希望你悟一悟?思考下是不是这个理? 尤其是对于焦虑抑郁的人,一旦开始慢跑出汗后,就能立马体验到心情愉悦、放松、平静的感受,这都是源于我们通过慢跑出汗后,大脑所产生、分泌出来的内啡肽效果。 当你全身心都处于活动的状态、且出汗、时间上也持续了20分钟左右,我们的大脑就会分泌内啡肽出来。 内啡肽是什么?这里简单地做个科普:“内啡肽是一种内源性神经递质,具有镇痛和带来愉悦感的作用。当你进行中等强度以上的跑步运动时,身体经历一定的生理压力,这会促进脑垂体分泌内啡肽。这种物质可以帮助减轻运动中的疲劳感和疼痛感,并可能引发一种被称为“跑步者高潮”的愉悦状态。” 当然,运动不是单单指慢跑,其它运动也是可以的,比如羽毛球、跳绳、骑车、瑜伽等等。只要时间持续半个小时以上,且达到出汗的效果就可以了。所以,你可以根据自己的实际情况选择。毕竟不是每个人都能跑步,有些人膝盖不行,或者身体受限等等。 我之所以推荐慢跑,是因为这项运动,比较容易简单。你只要去户外就可以单独一个人进行,可以随时随地跑起来。一旦跑起来就有效果,慢跑就是这么简单、干脆、粗暴,所以我会极力推荐它!还有一点就是慢跑的意义在于修行,因为它可能比较枯燥,但是跑步的过程中,你可能会与自己的内心对话等等,这些对话都是积极向上的,且你能克服与坚持,本身就是毅力、意志力佳的表现。 不过,对于大多数焦虑抑郁的人来说,做到这一点还是比较难的,所以我在这里也建议大家,首先我们要培养这样一个自救的想法和意念,就是明确告诉自己跑步是可以拯救自己的,这是其一;其二的话,你可能需要做很多思想工作,或者休息挣扎、缓解,但是不要紧,慢一点无所谓,只要待你能开始了,晚一点其实无所谓,别急!因为你一旦跑起来了,就说明你突破、战胜了自己,这一点也是需要自我夸奖与认可的。 很多人会反驳我,如果抑郁症患者能去跑步,那就不是抑郁症了。可是我想说的是:我们确实需要休息、挣扎、痛苦等等,但是自救的意念,我们可以先在脑海里开始进行,就如我上面所说,我们很痛苦,什么事情也不想干的时候,得允许自己休息、躺平、做不到、缓解、挣扎,等等。但是迟早有一天,你会动起来,那么就已经很好了。

你来说说自己想法吧