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“疗愈原生家庭伤痛，不是等待父母认错、道歉，而是把自己爱

张丽坤

“疗愈原生家庭伤痛，不是等待父母认错、道歉，而是把自己爱回来！”

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赵莎莎

解密亲密关系的原始模式之第四章（文章是书中案例然后自己加以整理的，如有雷同，纯属巧合）小A在约定好的时间准时的来到了咨询室，在见到咨询师的那一刻她突然语塞不知道该说什么了，一时之间竟也忘记了自己的初心，但是很快在咨询师的引导和提示中唤醒了她内心的需求和期待，她开始诉说自己的委屈和煎熬以及自己对未来的担心，随着咨询的深入她回忆起了自己的童年，童年她好像就是一直看着父母吵架过来的，所以她根本不知道如何和男性相处，所以无助时她无意识就沿用了母亲的沟通模式，原来不知不觉之间她把自己的婚姻也过成了妈妈式的婚姻模式，把自己变成了自己最讨厌的人。然后咨询师就和她一起探讨了婚姻的正确模式并让她思考一下对方在婚姻里需要的爱的语言是什么，她顿时醒悟过来，原来老公期待的爱的语言是精心的时刻和分享，而她需要的是陪伴和一起做事。从咨询室出来，她突然感觉身体和肌肉都放松了下来，心情也没有那么压抑了。未完，待续。

袁升君

不管是什么类型的需要，只要有需要就会有动机，不同的人就会有不同的动机，合群就是属于“亲合动机”这个范畴。在心理学中有个概念叫做亲合动机，所谓的亲合动机就是个体害怕孤独，希望与他人在一起，建立协作和友好联系的一种心理倾向，亲合即合群。亲合起到的作用是能满足个体的某些社会性需要比如交往与尊重的需要、爱的需要。个体在孤单的情境下，信息来源很少，会产生不适应和不安全感，而亲合会使个体获得对其生存与发展有意义的信息。

张凤琴

除了灾难、病痛，时时刻刻要快乐。尤其是眼睛的快乐。要看到一切快乐的事物。生活听起来没有奇怪，人人都在吃喝玩乐。没有享受到的生活，算不上生活。

王润之

情感操纵：家庭关系中的软暴力背后的秘密：美心理博士西蒙指出，人类的攻击性行为可以分为显性和隐性两类，显性很好识别，隐性难以察觉，也容易在潜移默化中对被攻击者造成深远的影响。时间久了就会产生“温水煮青蛙”的效果，让被操纵者，朝着操纵者期望的方向改变自己，直到被这段关系牢牢束缚，再难挣脱。为了避免成为受害者，你必须学会识别操纵者惯用的手段。第一，将问题最小化，借以逃避。操纵者常用的伎俩是将自己的行为造成的影响最小化。比如“我只不过是碰你一下”“我只是想引起你的注意，仅此而已”如果你接受了这样的说法，就会很自然的认为自己小题大做，甚至会因为自己想要保护个人界限心理而产生愧疚感，这正中操纵者下怀，他不但能够借此逃避责任，还可以肆无忌惮地进一步对你进行情感操纵。第二，选择性注意或不注意。狡猾的操纵者在遇到不利于自己的话题的时候，会故意表现得不感兴趣，这其实是他想要转移你注意力的一种手段。当你想要让他停止侵犯你心理界限的行为时，他会故意将眼睛看向别处，同时做出极不耐烦的表情，嘴里还会说：别对我讲这个，我不想听！可是遇到有利于自己的事情，他们就会表现出浓厚的兴趣，会对交谈表现得高度投入，甚至有些亢奋。第三，用合理化为自己开脱。合理化是心理防御机制的一种，也是操纵者惯用的开脱手段之一。他会收集一些合乎自己内心需要的理由，给自己的攻击行为以一种合理的解释，这样就能够掩饰过失，同时也能够说服被操纵者继续接受他的摆布。除此之外还有很多更复杂、更具欺骗性的手法，这里就不一一介绍了。那处在这种状况下的被操纵者应该如何应对呢？要从清晰的认识自我开始。被操纵者大多对自己都没有一个清晰的认识，所以很容易自我怀疑、自我否定，并会陷入被支配的地位。与此同时，操纵者很善于分析人性，他会准确的找出你的弱点，针对性的施展操纵策略，比如你缺乏自信，他就会从打击你的自信入手，所以你最应该做的就是了解自己、接纳自己、信任自己，唯有如此，才能看清本质。要设置好边界和底线。你应当让操纵者知道，哪些行为是你无法容忍的，而你为了维护自己的界限会采取什么样的行动。有了边界，你才会敏感的意识到自己正在遭遇情感操纵，不被动。正确认识和评判操纵者。看透他的伎俩及时指出，不再接受借口，劝他停止这种行为。要有切实改变自己的决心和行动。无法脱离的关系不应阻碍你设置界限以及个人成长，当你足够强大，他的摆布看来很可笑

张瑞琴

哪些咨询是不可能有效果的？第一，被迫做心理咨询，自己不愿意接受心理咨询的，或者是不相信心理咨询，但迫于外在的压力只能勉为其难的来做心理咨询。第二，认为自己没有问题，都是对方的问题，比较常见于夫妻情侣中，认为对方为什么一直那样，为什么不改变。想借咨询师的手去改变，对方并没有意识到一个巴掌拍不响的道理。也许自己也存在一些问题，也需要改变。一旦咨询师指出了他自己的问题，他就会认为心理咨询师不走心，根本不懂他，咨询师的水平不行，因为他找的只是一个无底线的认同。第三，托付心态。常见于孩子的咨询中，家长认为孩子不听话、叛逆，学习不好，只要找一个心理咨询师，把孩子的毛病纠正就好了，自己不做任何的改变和调整。这些家长通常会说，你们是专业的，我相信你们能让我家的娃听话、变好等等。第四，不想付诸行动的人。这个人意识到了自己的问题，也愿意来做咨询，但根本不按照心理咨询师的建议进行自我的训练和自我调整，无论咨询多少次问题依旧，最后还说你们的心理咨询师水平不行，没有效果。第五，心理问题已经非常严重，但仍然不愿意在正规医院就医治疗的人，把希望全部寄托于心理咨询师。好在心理咨询中，一般中重度的抑郁，比较严重的焦虑、强迫、双向以及创伤后应激障碍的急性期等，都需要先通过正规的医院的药物治疗，情况稳定后再配合心理疏导。以上情况心理咨询是没有效果的，你还不如找一个朋友倾诉会更好，在你准备好之前，暂时不要浪费你的咨询费。

李艳红

9月10日世界预防自杀宣传日，10月10日是世界精神卫生日，它们都是在秋季，这难道是巧合吗？秋季天气逐渐转凉，田地里的农作物在经历了热烈的夏季之后也转入了萧瑟，大自然中的植被开始由盛转衰，尤其一场秋雨之后，落叶纷飞，常常给人以悲凉之感，刀郎名曲《花妖》中那一句“若遇那秋夜雨，倦鸟也淋淋”就道尽了秋风凄雨的悲凉，很多敏感性的人到了秋季，会有各种不适的症状，有些人甚至达到了抑郁的程度。季节性抑郁都有哪些表现呢？它们的通常表现是：情绪低落、兴趣减退、动力缺乏。比如持续的悲伤、沮丧；对平日感兴趣的活动或爱好也提不起兴趣；疲劳无力、无精打采、即使在休息后也难以恢复精力。有些人还可能出现食欲减退、失眠或睡眠质量下降，难以集中注意力等问题，严重的甚至可以达到自罪自责，甚至轻生的念头。这些症状会明显影响到个人的日常生活和人际交往。预防季节性抑郁的方法：如果你正陷入季节性抑郁情绪中，你可以做以下五点： 1、尽可能多地享受自然阳光——这是免费的! 白天多出去走走，让自己不戴太阳镜，暴露在太阳下(但不要直接盯着太阳)。帮助提高身体分泌五羟色胺的水平，改善你的心情。 2、经常锻炼—— 有规律的锻炼可以促进五羟色胺、内啡肽和其他让人感觉良好的大脑化学物质的分泌。锻炼还可以帮助改善你的睡眠，增强你的自尊。 3、联系家人和朋友，请他们帮助自己密切的关系对于减少孤立和帮助您管理低落的情绪是有帮助的。即使你不喜欢，也请努力参加社交活动， 4、正确的饮食有抑郁情绪的时候渴望吃含糖量的食物，用燕麦片、全麦面包、糙米和香蕉等食物代替，可以提高你的五羟色胺水平，而不会导致随后的糖分下降。吃富含omega-3脂肪酸的食物——如鱼、核桃、大豆和亚麻籽。 5、采取措施处理压力找出生活中让你感到压力的事情，比如工作负担过重或人际关系不稳定，我们制定计划避免或尽量减少压力性事件的影响。

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