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热恋是很短暂的，不能把热恋的相处阶段当成以后的常态，不要

柯茜茜

热恋是很短暂的，不能把热恋的相处阶段当成以后的常态，不要迷恋热恋阶段的恋爱氛围，很多人会因为热恋期过了而责怪对方，对自己不够好，对关系不够认真，从而导致分手这种分手是最不值得的，因为永远不可能要求一个人，每天都像打了鸡血一样跟你恋爱，除了恋爱，应该有自己的更多事情要做。

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我的恋爱烦恼

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李艳红

你是否遇到过这样的情况：“总是不由自主地想起已经发生过的坏事，甚至有时自己还会再度陷入悲伤的反省中。” 如果我当时选择另一条路是不是就会改变人生？我本可以反驳回去与他争论，当时怎么没有发挥好呢？我应该听话一点，老师/家长就不会生气了！我如果脾气好一些，我的朋友就不会疏远我了。我当时不应该那么做的，如果时光倒流我一定不会XX做。经常被过去的遗憾、失误、后悔、愤怒所束缚。这就是陷入了“反刍思维”中。什么是思维反刍（chú）？不断回顾令人不快或痛苦的过往，无法停止地分析、质疑和反思，但是缺乏实际解决问题的新见解或积极行动。反刍：把咽下到胃里的食物再回到嘴里细细咀嚼，常见于奶牛的消化。在人类消化上没有“反刍”这一说，但人们常常会在头脑中“反刍”那些令人沮丧的、带着压力的、实际上并不值得花费精力的事情。反刍式思考会显著地干扰、降低人们休息恢复精力的能力，还有可能导致睡眠问题、进食问题和情绪问题。思维反刍≠复盘反思我们大脑喜欢进行思维反刍的基本原因是我们错误把思维反刍当成了反思和复盘，认为思维反刍是一件有意义的事情。其实思维反刍与复盘反思存在很大的差异，思维反刍时，沉浸式体验后悔和消极情绪，常常会存在后悔过往行为、抱怨环境和否定自己等消极的思考，并不能像复盘反思一样客观地总结经验教训。

石晶

☑️躯体休息。放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复。此时需要睡眠，晚上早点睡觉，必要时打个盹，或悠闲地享受午餐时光。 ☑️脑力休息。关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆。 ☑️情绪休息。卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或家人。 ☑️社交休息。可暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。静静地待在家中，或是到郊区远足。 ☑️创造力休息。从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神。尝试读一本好书，去公园中散步，给房间做次彻底的大扫除。 ☑️感官休息。眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等，这是最常见的感官功能疲劳，可多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。 ☑️精神休息。感觉迷茫、孤独、无所依靠，就说明你需要精神层面上的休息了。可读读书，外出游玩，练习冥想，参加志愿者活动，丰富精神世界，增强幸福感。

那晓旭

管吃管喝就是好家长吗？你需要与孩子建立心理链接，走入孩子的内心世界。看看以下问题，你能回答出几个 1、孩子最喜欢的运动是什么 2、孩子最喜欢吃的是什么 3、孩子最好的同学叫什么 4、孩子最喜欢的衣服款式是什么 5、孩子最喜欢的动物是什么 6、孩子未来的梦想是什么 7、孩子最喜欢的颜色是什么 8、孩子最担忧的事情是什么 9、孩子今天最开心的事情是什么 10、孩子周末最担心的事情是什么

方艾

内疚是一个信使，不是惩罚大多数人面对内疚的方式，都是被情绪本身淹没，却错过了这种情绪想告诉我们的内容。 Susan David认为，内疚这种情绪其实藏着四层珍贵的信息。第一层：你的行为和你想成为的人产生了冲突。这恰恰说明你有自己的价值观和道德标准。一个完全不在乎他人、没有是非观的人，是不会感到内疚的。内疚的出现，本身就证明你是一个有良知的人。第二层：你想要弥补。内疚会推动人去修复关系、承担责任。这种冲动背后是同理心。你能感受到自己的行为对别人造成了什么影响，并且想要做点什么。第三层：你学到了重要的一课。错误是最真实的课堂。内疚帮你把这次经历刻进记忆,让你下次面对类似情境时，多一份清醒。第四层：下一次，你可以做得更好。这也许是最重要的一层。内疚指向未来，它告诉你:改变是可能的。你并不是一个坏人，你只是一个做了件不那么好的事、并且有能力做得更好的人。

那晓旭

当你的真实存在、你的真实自我、你的直觉本性显现出来时，你就没有任何不确定性，对你正确的反应或行动毫无疑问，也没有动摇。你的即时和自发的反应具有这样的性质，你内心深处知道：“这是对的，是这样的。”你们所有人都经历过这种事，至少偶尔是这样。

回智

你会不会经常在心里纠结、犹豫，反复思考同一件事，感觉很累？这就是 “情绪内耗”。对事情过度担忧、犹豫，在不同选择或想法之间徘徊，消耗大量精力。比如在选择职业时思前想后。这时候就需要明确自己的核心价值观，依据它来做决策。当开始内耗时，转移注意力去做运动或者放松的事。学会接纳自己的情绪，不要过度苛责自己。

你来说说自己想法吧