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与你相伴成长

问答已经去了别的星球

相关回答

王丽华

灾难化思维有三个明显特征第一：严重高估坏结果，发生的概率第二：总是会想象那个坏结果的画面，在脑海中营造各种失败和灾难的场景，自己陷在里面不能自拔。第三：它会让我们时时刻刻保持警惕，会很敏感多疑，时刻关注微小的变化和征兆。举几个灾难化思维的例子，比如说总是怀疑自己得了严重的疾病，担心自己开车的时候失控，出车祸啊，遇到一些生活上的问题，总是想着自己会出丑，应付不了，会失败，被人取笑之类的。第一个，信念层面我们可以使用积极信念清单，引导自己去关注事情积极的一面，去平衡自己的消极看法。左边写下你的积极信念，然后在生活中去寻找证据，找到之后，在右边写下你找到的证据，每天看一看，写一写，我们通过关注积极的好结果，去平衡消极的坏结果。更全面的看待未来的可能性。第二个，思维层面我们可以通过以下这五个问题，去进行客观全面的分析。分析结束后，其实自己会发现，没有什么证据能够证明你的灾难化的想法会实现，因为那是你的感觉，你的想象，而不是事实。我们还是要以事实为依据。第三个，行为层面灾难化思维会有不同的对象，对自己，对人际关系，对工作和生活，或者是其他具体的问题，我们就来分类说一下。比如说，对自己的身体有很多灾难化的想法，感觉自己有病，担心狂犬病啊艾滋病啊，这个时候你该做的不是控制自己不去想，而是去真的行动起来，去医院检查，打消这些疑虑，然后让自己的身体更健康，吃好睡好，经常健身锻炼，真的去用心爱惜自己的身体，培养对身体的自信心。如果对某些事情，某些场景有灾难化想法，这个时候应该做的是主动地去放松自己，放松方法我也介绍很多，然后给自己积极的暗示，相信自己可以做好，可以应对，把注意力从想法中转移出来，放在身体感受上，比如呼吸，视觉听觉上，或者当下正在做的事情上，用心的把它做好。如果对自己的能力有很多灾难化的想法，觉得自己就是啥也做不好，这个情况我们应该先去客观的评估一下自己的能力，找到自己性格和能力上的优势，去尽量的发挥自己的优势和特长，然后提升自己的工作能力，去勇敢的多尝试。在尝试之中，多给自己积极的暗示。或者直接忽略掉消极的想法，干就完了。不需要先找自信心，也不用非得找到最好的解决方案，再去做，而是把能做的做了再说，少想多做，行动才是唯一的真理。

赵莎莎

愿意和你好好吵架的人，一定很爱你真正的爱情是通过有效争吵“吵”出来的：它不具有破坏性，而是爱人之间一种紧密互动。争吵意味着恋人之间想法存在分歧，需要通过沟通和协商来解决，而不仅仅是停留在表面上的权力斗争。有效争吵能让你们的关系更加紧密，它有以下三个特点： a．打破表面的和谐在争吵中表达自己的真实感受，聆听对方的想法，进一步加强沟通。 b．认清你性格中的缺陷，放下内心中的包袱争吵可能会让你回忆起过往某些痛苦的回忆，也能让你从那个局限中走出来。更加全面了解自己和爱人的需求和渴望。 c.改造关系每个人都渴望拥有爱和被爱的能力，回避只会让你陷入更痛苦的循环。而有效争吵恰恰可以促进关系的发展，你们通过反复沟通，不断学习、才能在认清自己中成长。每一次吵架，都是恋人之间需求未被看见。当褪去“完美”这层外衣时，我们留给对方的便是诚实和脆弱。爱情是混乱复杂的，它需要你感知所有情绪，不仅仅包括幸福快乐，还有恐惧、失望、愤怒、悲伤...... 在这么多情绪的参与下，吵架是必然的。没有一段关系是容易的，而这也是乐趣的来源，不是吗？如果你苦恼于婚姻、恋爱中争吵不断，却不知如何有效争吵和沟通的话，不妨了解下你的亲密关系模式，让我们一起走出婚恋的迷雾。

朱艳秋

无法“情绪断联”的人，都活成了易碎品！

庄婕

自我催眠是通过沉睡避免痛苦的方法，包括沉思、饮酒或浏览视频等等。机械地服从是通过服从于他人制定的规则而避免做决定的方法，包括服从上司、服从惯例或服从运动手表。制造小小的快乐是通过让自己觉得有力而避免无力感的方法，包括做义工、捐献或在约会软件上发表酷评。荷兰哲学家诺伦·格尔茨，《虚无主义》

郭朋雅

你是如何度过昨天的，并不能决定今天和明天，每一天都可以是新的开始。

张翠香

社会心理学家罗尼吉诺夫.布尔曼在他的著作《破碎的世界假设》中提出了一个概念，叫做“世界假设”。他认为，我们每个人在日常生活中都维护着一些天真的假设。成人世界主要有三个隐秘的天真的假设： 1、认为世界是友善的 2、认为世界是公平的 3、认为世界是安全、可控、可预测的这三个基本假设，组成了这样的概念，只要我做一个好人，保持健康的生活习惯，努力工作，我就能平安幸福的度过一生。

你来说说自己想法吧