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自己这个东西是看不见的，我们要把自己抛出去，撞上一些别的

张凤琴

自己这个东西是看不见的，我们要把自己抛出去，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解什么是自己。 ——山本耀司

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人际关系

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游庆涛

不要着急最好的总会在最不经意的时候出现

周文平

每次deadline逼近、事情堆成山，我都像被按在“慌乱按钮”上——心跳狂飙、脑子一片空白，连简单的事都做不下去…直到试过这3个心理学小技巧，终于能把自己从焦虑里“拽”出来！第一个「54321接地法」真的绝！焦虑时总陷在胡思乱想里，跟着做：说出5个看到的东西（比如桌上的台灯、窗边的绿植）、4个摸到的触感（手机的冰凉、沙发的软）、3个听到的声音（窗外鸟叫、冰箱嗡鸣）、2个闻到的味道（咖啡香、书本油墨味）、1个尝到的味道（早上面包的甜），注意力一回到现实，慌劲儿立马退一半！第二个「焦虑箱想象法」超适合想太多星人！把“肯定搞砸”“会被骂”这些焦虑想法，当成一张张纸条，要么真写下来，要么在脑子里“写”好，然后放进一个“带锁的箱子”里锁上，告诉自己“现在先专心做事，等有空了再回来处理”，瞬间像给大脑腾了内存！第三个「478呼吸法」是我的紧急救星！美国医生安德鲁·韦尔推荐的方法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，跟着做3次，感觉胸腔里的紧张都被呼出去了，身体会慢慢软下来，比深呼吸管用10倍！现在每次焦虑冒头，我就轮着用这三招，再也不会被情绪牵着走。你们平时焦虑会怎么办？欢迎大家一起分享更多小技巧！

谷秉红

夸大自体是儿童早期约1-3岁，通过“我是完美的”即“”我无所不能"的幻想来维持自尊的一种心理结构，儿童需要通过重要养育者（如父母）的认可和镜映来确认自己的全能感，从而形成健康的自信心；理想化自体是儿童将养育者（通常是父母）视为“全能的、完美的"对象，并通过与他们的联结（如被拥抱、安抚）来获得安全感，这种理想化帮助儿童内化稳定和安抚的能力，夸大自体和理想化自体是自体心理学，由海因茨·科胡特提出的核心概念。

冯二玲

扫地扫地扫心地，心地不扫空扫地。扫地不是清理垃圾，而是让垃圾回归它的目的地，垃圾也是万物的一部分，对待它同样要有分寸。扫心地不是让心地没有杂念，而是扫描你的每一个念头任它来来去去，不追不留。杂念不是多念，而是你不允许自己有念的“那个执念”。释迦牟尼说，扫地有五大功德：第一大功德：可以把自心的烦恼扫掉。第二大功德：可以把别人的尘垢扫掉。第三大功德：可以去降服自己的心。第四大功德：可以培养自己的福报。第五大功德：可以开启自己的智慧。一屋不扫，何以扫天下？自爱才能爱人，自净方能净人。“我都是为你好”道德式的善良不值得歌颂。上德不德，是以有德。上德之人，从不评判别人有没有德行，只反观自己有没有德行。自扫心地，自净心意。

赵莎莎

什么叫真正的活在当下呢？这里介绍一位我很喜欢的科学家，理查德·费曼。这位诺贝尔奖得主，参与了美国曼哈顿计划，参与建立了现代量子理论，他是和爱因斯坦齐名的顶级物理学家。费曼的人生态度非常接近阿德勒的理念。费曼虽然拿到了诺贝尔物理学奖，但他最著名的人生信条是，我没有必要因为别人认为我应该出色就变得出色。我也不想因为自己获奖，而去被“名利”所绑架，在一些我认为不值得的地方耗费精力和时间。对费曼而言，真正的奖励是弄清楚事物的本质、探索发现新事物，以及让自己的研究成果为人类作出贡献。荣誉在他看来是麻烦，是装饰品，是一种形式而已。费曼常说，自由和兴趣，才是诞生天才的土壤。他坚持对自由的执着，放下了不必要的负担和不重要的所谓的成就，一辈子保持了对新鲜事物的好奇心，钻研物理、学习打鼓、学习画画、学习外语，改写了物理学的发展史，被誉为是继爱因斯坦之后的第二位伟大的当代物理学家。很多人曾说，如果费曼把学习艺术和吃喝玩乐的时间，拿出来钻研物理，也许能做出更大的成就。但我想，说出这种话的人，并不真正了解费曼，也不理解兴趣和自由的价值。人在获取名利之后，随之而来的，可能有两个路径，一个路径通向更多自由，名和利的确给人带来了更多说“不”的权利，你可以集中精力在自己更想做的事情和更值得的人身上；另一个路径，则是通向对加倍期待的满足，一些所谓的“机会”接踵而至，一些过去接触不到的人会“慕名而来”。这时候，要与不要，就是在考验个体的选择和人生智慧。我非常喜欢一个词，叫“名缰利锁”，这个词把名利比作缰绳和锁链。大概说的就是第二个路径。我把这四个字，写在一张空白的A4纸上，放在书桌边，每次被琐事所困，我都会看看这四个字，提醒自己，回归初心，拥抱心底最真实的召唤。

张凤琴

16个实用心理学小技巧，让你和周围的世界友好相处（续） 7.觉得压力大，换个姿势当你感觉压力很大的时候，记着调整一下身体的姿势，让自己更加的舒展——这是消除压力最有效的方式。为什么？因为身体形态可重要了。当你重新摆姿势时，你一部分精神上的压力会随着你的舒展而释放转移出去。 8.想知道跟谁关系好当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。所以，想知道谁跟谁关系更好？那就好好看看每一个人吧，看看他们在笑的时候望向的是谁？ 9.他人是否真的欢迎你？注意别人的脚。当你加入别人的谈话时，发现别人只是把上半身转过来了，脚还是维持原来的方向，那就说明他们可能不欢迎你的加入。 10.商量事情与合作的技巧如果你想跟人协商、合作或者商议事情，尽量不要在会议室，办公室等正式的场合。可以选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。另外在时间上，可以选择在下午2-4点之间，人们在这个时间段精神更放松（当然也是因人而异的）。

你来说说自己想法吧