失控的情绪往往是家庭冷暴力的催化剂。   “都是因为你，

失控的情绪往往是家庭冷暴力的催化剂。   “都是因为你，所以我们才变成这样”“如果你不这样的话，我就不会有这种感觉。”这是争吵中的标准句型。相当于我们的情绪按钮不在自己身上，而在对方身上。   我们试图通过控制对方的行为，来控制自己的情绪。觉得只有他的行为改变了，我的情绪自然就会改变。   然后我们就会得出一个结果说，如果他不改变，那我也没有办法改变我的情绪。结果就是我们不断地去逼对方如何如何做，借此来缓解我们情绪的问题。   但是逼迫对方的结果就是把对方推得越来越远，让亲密关系陷入冷暴力中。   那我们应该怎样掌控情绪呢？   掌控情绪的基础是了解自己的情绪，我们把人的情绪分为两种类型，一种是表层情绪，一种是深层情绪。   表层情绪就是在争吵中体会到的愤怒和生气的感觉，是我们可以感知到的最外面的情绪，这个情绪经常是指向外的。   深层情绪是我们对于一件事最本能的反应，而表层情绪是相对于深层情绪的处理方式。比如当这个妻子认为老公可能出轨，首先感觉到的其实是自己的伤心和无助，感觉要失控的时候，她马上就会用愤怒和指责的方式来保护自己，来对待老公。   一个情商越高的人，往往是越能够面对自己的深层情绪的人。当我们面对深层情绪的能力越强，我们自我控制力便越好，便越能够为自己的情绪负责任，也就越能够掌控婚姻中的关系