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与你相伴成长

健康人格，包括几个基本能力：与人相处和亲密的能力良好

李娟丽

健康人格，包括几个基本能力：与人相处和亲密的能力良好的社会适应能力稳定而统合的自我意识充满生活热情和动力良好的情绪调控能力

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葛欣

虽然有些人停留在你的昨天，但有些人会出现在你的明天，该走的会走，该來的会来，别太执着，人生就是一场来来去去的过程。朱．德庸

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突然明白，一个人的核心竞争力，不是他的长相，不是他的资源，甚至不是他的成功经验，而是面对苦难的能力，他在任何环境中都可以勇敢的生活下去，低到尘埃里，做一个平凡而朴素的人。

郑东燕

羞愧，你有吗？羞愧是能量层级最底的情绪，也是许多其它情绪背后的情绪。对人内心消耗最大的情绪。自测一下，你有吗？身体内感受： ——身体很沉 ——胸口堵 ——嗓子紧 ——心里空荡荡 ——脸红、紧 ——皮肤痒 ——恶心 ——手脚、身体、舌头麻身体外在表现： ——低头、视线回避，游移 ——闭嘴，沉默 ——坐立不安，小动作多 ——身体僵硬 ——吞咽困难心理表现： ——无能感 ——自我批评，自我攻击 ——无力感 ——觉得自己是局外人，融不进去 ——受害者 ——不信任，觉得没有人在乎 ——无价值感 ——不值得、不配得感 ——反刍 ——我总是情绪上的表现： ——难过、悲伤，下面我不够好 ——焦虑恐惧，下我不够好 ——厌恶、恼怒， ——生气，恼羞成怒 ——麻木，内在觉得自己不够好行为上的表现： ——躲起来，不说话，身体躲起来，远离是因为我不好 ——靠近，取悦，主动做事情 ——对抗

郑鑫

对于许多人来说，找到内心的平静和安宁一直是一个挑战。生活中的压力、焦虑和恐惧等因素使我们感到不安和不稳定。通常，我们可以通过冥想、心理咨询和其他技巧来尝试。例如，冥想可以帮助我们放松身体和心灵，并找到内心的平静。心理咨询可以帮助我们了解自己的情绪和需求，并学会如何通过更健康的方式应对压力。此外，我们还可以通过运动、阅读和与他人交往等活动来寻求内心的平静和安宁。通过运动，我们可以减轻压力和改善心理健康。通过阅读，我们可以拓展视野，并寻求新的灵感。通过与他人交往，我们可以建立积极的人际关系，并寻求支持和安慰。我们需要不断努力和实践，尝试获得更多的帮助。

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情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

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学会这 2 招，改变你的“吸渣体质” 被渣很痛苦，更别说 “频繁被渣”。被渣一定是对方的问题，而我们也需要反思下自己是不是形成了吸渣体质，才会频繁被渣。特别优秀的女生、不相信自己是足够好、谈恋爱成瘾的人容易被渣。今天就和大家聊聊该如何改变吸渣体质，不再被渣。一、放慢爱他人的节奏，加快爱自己的步伐。二、找到自己潜在的创伤，而不是聚焦于曾经的遗憾。

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