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问答已经去了别的星球
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赵莎莎
6.自我救赎之路 蛤蟆眼看就能得到救治,被苍鹭泼了一盆冷水,他很生气。 蛤蟆无法理解苍鹭对只有自己可以作决定的说法。 苍鹭告诉蛤蟆,进入成人状态需要刻意思考,要打破固有的思维习惯。 在儿童自我状态中,人被童年学到的情绪左右,体验童年的感受,再现过去的情景。 在父母状态中不是在挑剔就是在教育别人,用言行重复从父母那里学来的观念和价值观。 在这两种状态下的表现,并不涉及独立思考,更像是一种条件反射,就像演戏一样,台词早已烂熟于心。 比如我们因小事愤怒,这并非是深思熟虑的结果,而是我们无意识地选择了愤怒的情绪。 蛤蟆听完苍鹭的分析,悲从中来,既然是无意识行为,那悲伤、抑郁并非自己的错。 蛤蟆开始怪河鼠、鼹鼠和獾,以及自己的父母,是他们曾经对待他的方式导致了他现在的状态。 苍鹭静静地看着蛤蟆抱怨,一句话点醒了他。 苍鹭说:蛤蟆你还要为自己的不快乐,责怪别人多久? 在苍鹭看来,只要蛤蟆的内心还在责怪别人,蛤蟆将永远不可能成长。 想要进入成人状态,首先就要像一个成年人一样,对自己的情绪负起责任来。 只有对自己负责,你才会意识到,你对自己是有自主权的。 因此你就知道自己有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己。 而对那些曾对自己产生不好影响的人,无论是父母,还是其他人,我们所能做的只有一件事,那就是原谅他们。 备注:个人建议增加一条,假如伤害很大无法原谅,不一定非要和解,要和自己和解。

赵莎莎
安娜是家里第一个上大学的,她聪明而且勤奋,虽然只在暑假上学,但是三年就完成了本科学业。她的童年时代和青少年时代多灾多难,父母在她孩提时代离婚,母亲在她十岁时去世,十几岁时,祖父被谋杀, 大学一年级约会的时候她又被强暴。考虑到研究生毕业可以让自己有更多的就业机会,所以她没有歇息片刻就报名入学 。 安娜想交朋友,但是和同龄人不同的是,她的社交时间很少。关于自己过去的麻烦,她没有跟任何人提起,她认为所有的不幸都是自己的错。在研究生班她异常努力,把大量的精力花费在儿童福利事业上, 还把钱寄给因工致残的父亲,晚上她上网冲浪、看恐怖电影、玩在线视频游戏,直到精疲力竭,趴在桌子上睡着。安娜的睡眠饱受噩梦侵袭,当醒来时她感到胸口阵阵疼痛,这让她很担心,肩膀和脖子上的紧绷感也让她每天都很烦躁。 随着时间推移,她发现自己很难集中精力学习, 她开始逃课、缺考。安娜的成绩开始下降,她的专业导师叫她参加一个会议, 这让安娜处在选择的十字路口上,她可以选择做一些积极的事情来应对日常加重的抑郁。她决定阅读导师推荐的一本自助书籍,并承诺如果感觉不太好,会在一个月内预约学生健康服务中心的辅导老师。 这是安娜的创伤和故事,希望看了之后能让你看到创伤和压力下的真实情绪。 备注:故事是摘抄《拥抱你的抑郁情绪》一书,并非某个来访者的案例。

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