一、情绪冲动、需要不被满足的情况下分手,也叫假性分手。

王淑宁
2年前

一、情绪冲动、需要不被满足的情况下分手,也叫假性分手。 这个时候你需要冷静的思考一下,他(她)为什么生气?为什么要分手,也许是你那方面伤到了他是他无法忍受,或者是你对他的冷落、忽视。他想让你陪伴或者支持的需求没有得到满足。他要分手其实也是一个契机,提醒了你在这一方面需要改进,不然你们得关系就要亮红灯了。然后对自己需要调整的部分定出具体的调整计划,并把你的想法及打算找一个合适的时间和对方沟通,求得对方的谅解。这种情况大部分如果方法处理得当,还是可以和解的。 二、冷静情况下提出的分手也叫真性分手 1、先安抚好自己的情绪,让自己冷静下来。 在在这种情况下,一般被分手的一方会感到挫败,被否定、有羞耻感,痛苦不堪,所以要找一些合适的方法安抚好自己,比如去旅行、与好朋友及家人聊天,或找专业人员如心理咨询师的帮助等。 2、思考分手。 可以想一想,你们从恋爱到分手,这一阶段都发生了什么事情,你们的性格,生活方式,行为特点都有什么的不同,哪些方面相处的比较和谐,那些方面容易产生矛盾 然后评估一下挽回的可能性,如果能重新走在一起,能过得舒服幸福吗? 3、找到自己需要调整的地方加以调整,比如脾气比较急,听不进去别人的意见,容易发火。你可以觉察一下,别人一刺激你,引起了你心里的什么想法让你产生了暴躁的情绪。加以处理。 4、挽回的方法 1、如果你们目前还有联系的方式,可以找一个适当的时间,面谈一次把你的想法真诚的告诉他,比如之前由于你的不成熟及自己个性的特点说了一些伤害对方的话,,这一段时间的思考发现了自己的这个问题。经过一段时间对自己情绪的调整,在与别人相处的过程中这个问题好了很多。 5、如果目前你们没有联系方式,你可以去找你们共同的朋友取得帮助,也可以试着重新加回他的微信。 三、避免一些问题。 分手想挽回,避免死缠烂打不停地给对方发信息,打电话是其不胜其烦。 虐待自己不吃不喝,寻死觅活。 四、失恋的另一面 失恋的确是一件非常痛苦的事情,但它可以让你看到你的不足让你成长。如从失恋中走了出来,失恋就变成了你的资源,如果失恋让你痛苦不堪打垮了你,那你就失去了这次成长的机会。

5温暖
2回答
吴春花
温暖了
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先分辨分手的真假,再反思自己,调整好自己,让自己成长起来,然后跟对方真诚沟通,取得ta的理解和支持。

思路清楚

相关回答
陈红妍

要成为一个沟通高手,你需要具备下面这些特质: 1)拥有多样的行为反应能力:意思是,面对不同情况能够采取不同的反应策略,以便沟通对自己有利、对对方有效。不擅长沟通的人,往往固守自己的一种反应模式,要么沉默、要么攻击、要么只会暗示而不敢明示,结果往往无法达成有效沟通,还会生一肚子的气。 2)拥有挑选恰当行为的能力:意思是,可以根据沟通的情境、目的和对他人的认知来变通地挑选合适的沟通方式和行为,不怀恶意地运用好“见人说人话”的原则。我们在后面的章节中也会举例详述。 3)拥有表现行为的技巧:有了上面两种能力还不够,沟通高手还要能够行云流水地把“人话”说好,才能既不违背自己、又不伤害对方、达成沟通目标。 4)拥有一定的认知复杂度:通俗地说,就是可以从不同角度看问题。比如,丈夫下班回到家一言不发,妻子如果是个沟通高手,就会冷静平和地从多角度来思考和感受,而不是立刻认定丈夫“有外遇”,然后产生过度反应。反过来说,当你发现自己与人沟通时很容易反应过度的话,那么你就需要尽快架构和训练自己的多角度认知能力、而不是陷入“众人皆醉我独醒”的孤芳自赏里去。 5)拥有同理心:同理心又叫共情,最早由人本主义心理学家罗杰斯提出,现在已经成为许多不同流派的心理咨询师共同重视的一种重要而基本的能力素养。同理心类似于将心比心、换位思考,但又比它们更深刻、更有效。我在《林紫的100堂心理课》里有专门的讲解,大家可以收听,我们也会在后面的几讲中谈到。 6)拥有自我监控的能力:意思是,沟通高手不仅能够理解对方,还能够随时自我觉察和管理,不断修正自己不恰当的表达和行为反应等。 7)拥有承诺的能力:承诺,在这里指发自内心地重视关系、重视对方,愿意真诚地倾听和陪伴对方、也愿意以开放的心胸调整自己的看法、而不是只顾自己说。 总结起来,一句话:人人都可以训练成为沟通高手,前提是先要具备开放和真诚的沟通态度。

米会军

经常吵架的夫妻,只有离婚这一条出路吗? 有一次,郑钧和刘芸在电梯里吵架,刘芸说“你的衣服从头到脚都是我买的,你要走就把衣服脱了”,当时郑钧就在电梯里把上衣脱了,从楼梯间跑去了停车场。 他们两个在婚姻里都是很情绪化的人,相处模式是:刘芸心里有情绪会直接表达,她是一个心里有什么话就想要说出来的人; 郑钧表达情绪的方式是摔东西,他拿起桌椅就会摔,这说明他不是一个善于表达和沟通的人,遇到矛盾就会回避。 而这种回避会让刘芸非常焦虑,于是会追着他骂。 他们两个人在电梯里上演的那一幕,就是在这样的相处模式下俩人都急了,刘芸才用衣服要挟他,郑钧觉得自尊心受挫,也就把衣服都脱下来还给了她。 生活里有很多这样的夫妻都这么相处。 通常来说女性都比较焦虑,心里对伴侣有什么意见就会直接提,而男性大多看见伴侣的情绪后会不知道怎么应对,只会逃离。 很多男人总觉得逃避能解决问题,惹不起可以躲得起,而妻子看到丈夫逃避会更加火大,她们会觉得丈夫居然不理会自己,觉得丈夫居然不在乎自己,就会更加焦虑,更想让他表态来解决问题。 妻子这么做时,丈夫就会感受到妻子强烈的情绪压迫,会对妻子厌烦。 两个人长期这么相处就会非常疲惫,感情就会破裂。 再来看郑钧和刘芸,他们没有离婚,现在还在一起,感情也过得很幸福,在刘芸参加《乘风破浪的姐姐》被骂后郑钧还为她说话,实力护妻。 这说明他们解决了感情中存在的相处模式问题。 他们是如何解决的? 郑钧曾在节目里说了他的经验。 他说,他后来逐渐意识到自己是一个不靠谱的人,他改变不了刘芸,就只能改变自己。 于是他就开始改变自己,先意识到自己回避的问题,逐渐学会面对伴侣的情绪,让自己不再回避。 可他发现自己即使改变了,但刘芸还是压迫自己,还是用以前的相处模式和他相处。 他并没有失望,也没有愤怒,而是觉得这才是真正的考验,他说“当他改变后不再回避,而刘芸还是来压迫自己,这才是真正检验他自己到底是不是已经改变了的人”。 人心都是肉长的,当郑钧改变了之后,刘芸看到他愿意为了她而改变,所以她也就为了郑钧而慢慢改变了。 两个人就这么慢慢磨合,改变了以前的相处模式,现在感情过得甜蜜又幸福。 从这个案例中,我们能看到,郑钧和刘芸曾经吵得那么激烈,现在能这么幸福地相处,这说明如果两个人感情状态差、相处模式不好,并不是解决不了。 但如果真正要解决这些问题,需要自己去改变,先从自己做起:知道感情出现了什么问题,学会解决问题的方法,一点点地克制自己、实现成长。 只有当自己有能力改变自己,学会和对方相处时,才会让感情发生变化,也带动伴侣改变,让婚姻幸福。 如果你感情状态差、婚姻出现了危机,私信我,我教你解决。 如果你正在经历感情难题、婚姻危机、可以发私信向我提问

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