1.委屈感:对方的指责、贬低并不符合事实,你一次又一次地

彭充

1.委屈感:对方的指责、贬低并不符合事实,你一次又一次地替自己的辩解,表达自己的真实意愿,以及维护关系的诚意。但是你的言语却总是被对方利用,用来加强他自己的观点。你总有一种“再给我一次机会,我一定能解释清楚”的感觉,但你就是做不到。 2.焦虑、抑郁、失眠:你会忧心忡忡,诚惶诚恐,觉得维护关系的责任都在自己身上,而维护的结果却并不是你想要的。 3无价值感:一次又一次的贬低、攻击被内化为自我攻击,你会深深地自我怀疑,自尊被瓦解。觉得对方光芒万丈,而我一无是处。 4.自我怀疑:你无法相信自己的判断,总是去征求对方的意见。而对方的意见看似非常有道理,但是你照做之后发现并不符合你的利益。慢慢你会觉得,自己变得越来越幼稚、依赖,无法自己做选择。 5.情绪不稳定:防御行为被对方指责为攻击、背叛,左右为难,双重束缚,情绪崩溃。结果被指责神经过敏,情绪不稳定,无法自控。 6.耗竭感:你的成果变成他的成果,你的优势变成他的荣耀,你的优点变成他的特长,你的创意变成他的灵感,你的积累变成他的资源,你的财富变成他的金库,你的功能变成他的工具。无论你如何努力恢复自己的活力,都被他不断吸食、榨干。剩下你茫然无助,不知道未来在哪里。 7.健康状况变差,消化系统紊乱(消化道溃疡、过度节食/暴饮暴食),物质依赖(抵消空虚感),免疫系统疾病(压力性荨麻疹、带状疱疹、脱发、各种皮肤疾病),运动不协调(容易摔跤,弄伤自己)。 8.被吞噬感/融解感:这是深度受虐的典型感受。存在感越来越低,说不出来自己需要什么,自己真实的界限在哪里。他的生活覆盖了你的生活,他的缺点变成你的缺点。你变成他的工具、服务员、垃圾桶,他的一部分,就是没有自己的感觉、立场。你会觉得自己有义务满足对方,考虑自己会觉得可耻。你说着跟他一样的话,在外人眼中,你和他已成为一体。 无论何时何地,觉察“在我身上发生了什么”,“我想要什么样的生活”,比考虑“对方到底是什么人”“他为什么要对我做这些”都要重要得多。

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