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与你相伴成长

身体有记忆，它会唤醒我们潜意识中的创伤及资源；身体会

姜丽敏

身体有记忆，它会唤醒我们潜意识中的创伤及资源；身体会说话，它能告诉我们头脑和意识不知道的秘密；身体有智慧，它能引导我们发现内在深层的无限潜能；潜意识通过身体，一直在给我们提示或警告！你的身体远比你的头脑知道的多的多，身体知道一切的答案！而我们要做的，只是去觉察，去感受，接近、聆听、相信身体。跟随身体的智慧寻找生命的真相！

1温暖

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倔强的芋头

温暖了

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个人成长

相关回答

郑亚林

你与父母的关系极为重要。如果跟父母之间有任何不满，往后的人生就会一直带着这份不满；如果跟父母的关系良好，就会把相同的赞赏与感谢带入往后的每一段关系里，因为生命中大部分的人际关系都是孩提时代与父母关系的复制。

王玲

不同的年纪，不同的取舍，过好每一个阶段的自己，在成长，在接受，在改变。

张雪娃

总想着“等以后"，反而错过了眼前的风景。认真吃一顿饭，感受阳光晒在肩上的温度，睡前记录三件感恩的小事…… 当你开始珍惜当下，就会发现，幸福从来不在远方，而在你用心对待的每个瞬间。

尤四海

你不是被问题困住的囚徒，而是掌握解决问题钥匙的智者，关键在于你是否愿意塑造健康的人格。岁序更替，蛇年已至。在这全新的一年，愿你被世界温柔接纳，允许自己的情绪自然流动，工作学习不被拖延困扰，考试测验不被焦虑左右。生活中充满安全感，遇到困扰时总有支持与陪伴。祝你新年快乐，顺遂无忧！

王利贞

今天分享的是《高效休息法》，作者是久贺谷亮，耶鲁医学博士和医生，全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力，核心的内容就是正念。 01 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法容易疲惫的大脑，无法关注“当下”。注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终关注着过去和未来，就是不关注“现在”。当这种情况成为习惯时，便很容易造成大脑疲劳。不过，通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑，如图1所示。对以下情况有效：提高注意力和记忆力控制情绪改善免疫力图1 正念呼吸法 1.采取基本姿势 · 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。 · 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。 · 闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则双眼望向前方2米左右的位置。 · 用意识关注身体的感觉。 · 感受与周围环境的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。 · 感受身体被地球重力吸引。 2.注意呼吸 · 注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气/因空气出入而导致胸部与腹部的起伏/呼吸与呼吸之间的停顿/每一次呼吸的深度/吸气与呼气的空气温度差异等）。 · 不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就像是“等着”呼吸自然到来。 · 为呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签也很有效果。 3.如果浮现杂念…… · 一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上（呼吸是“意识的锚”）。 · 产生杂念是很正常的，不必苛责自己。 4.Point（关键点）： · 5分钟也好，10分钟也好，重要的是每天持续实践。 · 要在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢“习惯”）。 02 心事重重时——动态冥想摆脱让大脑疲劳的“自动驾驶状态” 当今时代，几乎每个人都身兼数职。为了完成任务，人们往往同时要做好几件事情。不过，在日常生活中，越是处于“自动驾驶状态”，大脑就越容易出现杂念。这种情况一旦成为习惯，注意力和专注力就会下降。现在，我们来一起尝试做一下谷歌公司员工研修“SIY”课程时的动态冥想吧，如图2所示。对以下情况有效：改善专注力和注意力实现心流状态（Flow State）图2 动态冥想（站姿/坐姿） 1.步行冥想 · 步行速度任意，但建议刚开始时走慢一点。· 有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉。· 给自己的动作分类，例如“左/右”“上/下”等（这样做能够进一步集中注意

冯之英

无论何时，都请相信：你会找到你最喜欢和最擅长的事，也会遇见最合拍的人。只要努力，你所期待的美好都会到来。

你来说说自己想法吧