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我既不生活在过去，也不生活在未来，我只有现在，它才是我感

苟亚锋

我既不生活在过去，也不生活在未来，我只有现在，它才是我感兴趣的。 ——《牧羊少年奇幻之旅》

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黄芳

原生家庭关系不好的人，内心想找一个好的关系，但总不知不觉又找到一个和原生家庭关系模式一样的或者类似的人。如果个体总是带着原生家庭的痕迹，就很难形成新的核心家庭。双方的自我没有在关系中得到成长。很多夫妻或情侣之间闹分手，彼此折磨，施虐受虐，都是原生家庭关系的重复。

张瑞琴

刺激控制法的典型指令包括： 1、避免提前上床，要困倦时才能上床； 2、避免在卧室以外的地方打盹，睡觉需到床上去； 3、避免在卧室做其他事情，卧室/床只用来睡觉； 4、每天固定时间起床，避免晚起床； 5、避免白天打盹，非睡眠时间不能睡觉，保持清醒状态，尽管困难，也要尽量坚持； 6、如果醒来实在不能入睡（超过15分钟），就起床并离开卧室，待有睡意再次上床入睡。

郭佳丽

童年不是展开教育最好的时候，童年是疗愈原生家庭创伤最好的时候强者伤痕累累弱者也伤痕累累好的父母是能够看见自己的孩子在遭罪的而且这些罪都是父母带来的

朱丽娜

“跟你爸爸一辈子，用凉水洗了半辈子的碗。” 这句话，妈妈念叨了十年。因为热水器安得远，每次洗碗得放出一盆凉水才能流出热水。妈妈又舍不得浪费凉水，每次都一边抱怨，一边硬着头皮用凉水把碗都洗完了，才开始来热水。女儿跟她说了很多次，可以解决，但妈妈总是说：“你爸爸说这样挺好，别人家都这样。” 女儿嫌麻烦，博主爸爸完全不当回事。结果，一拖拖了十年，妈妈的情绪也积攒了十年。后来女儿实在忍不了了，从网上买了一个小厨宝，一百多块钱打开就有热水。从下单、安装、调试，不到一个小时，就搞定了。妈妈用上热水后，欣慰又心酸地说：“跟着你爸这么多年，最后还是闺女让我用上了热水。” 女儿反驳妈妈说，你又不是没有钱，也不是没有手，更不是没有嘴，这点问题还用得着念叨十年。话说出口那一刻，她突然意识到：很多人“委屈”的不仅是事情本身，而是她们习惯了把注意力放在情绪上。妈妈抱怨热水器的重点，从来不是热水器本身。她的时间和精力从不在解决问题上，而是花在抱怨“你的爸爸从来不上心”这类话题上。可不管妈妈抱怨再多次爸爸不上心，热水器的问题还是一直存在。水还是凉的，碗还是得刷，内耗还是一直持续。如果你坚持要求别人为你改变，其实是把自己人生变好的选择权交给了别人。这样你将会一直被困在“受害者叙事”中。你人生变好的可能也会遥遥无期。

傅益红

这世上最治愈的，是心态，养你的容颜，让你容光焕发，养你的气质，让你从容不迫，养你的格局，让你大气沉稳，最重要的，是养你的心境，别人夺不走的快乐，它可以给，所以，好好爱自己吧，愿万事顺意，自在欢喜。

那晓旭

小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。在人们想做出的大多数人生改变中，有时采取小行为也许会比大胆的行为更有效。对任何事都抱有不做大事就干脆放弃的想法，只会让你苛责自己、充满失望。

你来说说自己想法吧