如何有效与边缘性人格障碍者沟通，申明自己的需求 一、与

如何有效与边缘性人格障碍者沟通，申明自己的需求 一、与边缘性人格障碍者沟通的两种模式，海绵式吸收和镜面式吸收。 海绵式吸收是指：你会承受边缘性人格障碍者的所有投射，全盘吸收他们的痛苦、愤怒及指责。 镜面式吸收是指：像镜子反射一样，将他们对我们的指控反回给他们，不要陷入到边缘性人格障碍者的指控、不切实际的需求和批评声中，不要去承接本应他们去承受的痛苦，要让他们意识到他们的痛苦，并且学会如何应对自己的感受。 镜面式反馈的一些小策略： ①深呼吸，深呼吸可以帮助我们缓解压力，使得自己安静下来而进行有逻辑的思考。 ②关注灰色地带，边缘性人格障碍者的思维就是非黑即白的，因此时常你会感觉到他们非常极端，并且容易颠倒黑白，这是因为他们人格中缺少整合的部分，因此我们不能掉入到他们非黑即白的逻辑中去，而是看看中间地带有些什么。比如，在遇到分歧的时候，边缘性人格障碍者认为，要么自己强烈反抗，说服对方，要么委屈自己听命于别人，而我们就需要引导他们看到在这两种反应之间还存在着一种双赢的可能性。 ③将你的感受从边缘性格障碍者的感受里分开，要想和边缘性人格者建立界限，首先我们自己内心要有界限的存在，因此看看你的感受和责任是什么，而他的感受和责任是什么，避免边缘性人格者把所有的感受和责任全部压在你的身上。 ④验证自己的观点并保持开放的心态。虽然她们有时会为了合理化而编造一些事实，但我们也需要去思考下他们说的事实的可能性，同时去辨明你自己感受到的真实是什么。 ⑤把握时机。 二、申明自己需求的沟通技巧 准备： 1、清楚自己的底线是什么。请你不要对边缘性人格障碍者进行特殊的照顾，而是把他们当成正常人。 2、讨论时需要注意的点 ①具体。②一次只交流一个界限。③从简单的东西开始做。④和一位好朋友进行练习。⑤考虑回报。 沟通技巧： 第一步：声明你对现实的观点。第二步：建立沟通空间的技巧。第三步：确认他们的情绪。第四步：说出你对现实的描述。 三、要求对方改变：描述，表达、声明和强化这四点来帮助你表达你的界限。 学会应对他们的反抗，他们会采取哪些策略来反抗你的界限呢？ ①颠倒黑白②贴标签③说你有毛病④寻找同盟 你在要求他们做一件他们很难做到的事情，你破坏了他们应对困难所采取的惯用的方式，尽管这些方式是错误的，但失去这些方式会让他们出现失控的行为，这是非常正常的，你要做的就是坚持下去。