每个人都会有不同的情绪和感受，而且情绪和感受还会不断变化

每个人都会有不同的情绪和感受，而且情绪和感受还会不断变化，甚至会影响健康。因此了解自己的情绪和感受是一件非常重要的事情。 情绪是一个人的内心感受。情绪是普遍存在的，我们的感受也是会不断变化的。 情绪有很多种，最基本的情绪包括喜怒哀惧，高兴是一种让人感到舒服的状态，愤怒是一种被激怒的感受，悲伤是由于失去某种东西而导致的状态。恐惧是一种面临着威胁而无所适从的不舒服的感受。 有些情绪会让我们感到愉快这些情绪称之为积极情绪。有些情绪会让你感觉到不舒服或厌烦，这些情绪被称为消极情绪，情绪没有好坏之分，但是有情绪引发的行为以及行为的后果有好坏之分。所以我们要学会情绪管理。情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要去消灭，而是应该疏导情绪，避免出现不良的后果。 有情绪是非常正常的现象。如果我们感到愤怒，害羞或者是悲伤，没什么大不了的。重要的是我们怎么做。我们需要用健康的方式管理情绪，这样就可以全面保护我们的健康。下面三个步骤可以帮助我们积极管理我们的情绪。 1.》描述自己目前的情绪感受。我的情绪感受是什么？用语言描述出来。 2.》寻找产生这种情绪感受的原因。为什么会有这种情绪感受？把产生这种情绪感受的可能原因找出来。 3.》表达这种情绪感受的健康方式有哪些？我如何用健康的方式表达情绪感受？先把表达情绪感受的所有方法罗列出来，然后找出健康的表达方式。 上面这些步骤，能帮助我们管理一些极端的，强烈的情绪。当我们感到愤怒，害怕或者害羞的时候，先停下来，按照上面的步骤来管理我们的情绪，这样就可以帮助我们找到一种健康的方式来表达情绪。