每天结束的时候，记录生活的点滴美好，只要几分钟，看似无聊

每天结束的时候，记录生活的点滴美好，只要几分钟，看似无聊的小事，能帮助我们找到快乐的感觉！ 比如:今天我听到了孩子的笑声，那一瞬间感受到阳光的美好，内心愉快，要是过去，我会觉得这都是很自然很正常的，今天我注意到并感受到了。 又比如:今天我想起前任的次数少了很多，我似乎没那么在意他了，更能集中精力在当下的事情上。 又比如:今天老婆给我削苹果做成果盘，放在我旁边，我很高兴她心里有我，我是被爱的。 尤其是，当我们感到焦虑和抑郁的时候，寻找积极快乐的体验，肯定自己，还可以需求专业心理咨询师的帮助，识别错误认知，做好情绪疏导，有陪伴和实际问题解决的建议。