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表达愤怒的步骤: 1.停下来,呼吸; 2.留意我们的指责
王欣梅
表达愤怒的步骤: 1.停下来,呼吸; 2.留意我们的指责; 3.体会我们的需要; 4.表达感受和尚未满足的需要。 ——《非暴力沟通》
2温暖
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张建娥
温暖了
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真实与真诚 咨询关系的 不二法门
关宏
越是无法和自己情绪情感联结和理解的人,越是想去纠正和控制别人的情绪;越是无法处理好自己生活的人,越是想去指点、教导别人生活。
黄韵思
洪兰教授在2015年的TED演讲《脑科学揭露男女思考的秘密》中,说过这样一段经历。 20世纪70年代,洪兰教授在美国加利福尼亚大学读书,一个年轻的助理教授在自动取款机取钱时被抢劫了,因为太紧张,她没记住抢劫者的样子而报警无果。但此后助理教授开始莫名地讨厌起自己的一个研究生。那个研究生长得胖胖的,头发到肩膀,喜欢穿破洞裤……而她自己的解释是那个研究生喜欢吃汉堡加洋葱,身上臭臭的,等等。后来警察抓到几个抢劫犯,叫她去指认。她一眼就确定了罪犯——那个人长得胖胖的,头发到肩膀,穿着破洞裤…… 洪兰教授表示,助理教授潜意识里其实记住了罪犯的样子,并发出了信息——让她开始讨厌那个样子与罪犯相似的研究生。但这些信息并没有进入意识里。 很多信息早已被潜意识察觉到,但意识仍一无所知。比如当你第一次见到某人时感到些许不适,很快你就露出了礼貌的微笑,这表明潜意识察觉到了一些不良信息,但这个过程转瞬即逝,思维根本察觉不到,反而给出一大堆分析和理由,让自己接受对方,结果往往事与愿违。 潜意识没有思维,只关心眼前的事物,喜欢即刻、确定、简单、舒适,这是属于天性的部分,同时,它处理信息的速度又极快,至少可达11 000 000次/秒,能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息,这是属于感性的部分。而意识,即我们的理性思考,处理信息的速度只有40次/秒,潜意识是它的275 000倍,二者的能力有着天壤之别。
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一位西方哲人曾经这样说,生命从自己的哭声中开始,又在别人的泪水中结束,这中间的过程就是幸福。梁实秋说我们来到这个世界并没有经过我们的同意,我们离开这个世界也将不经过我们的同意,我们是被动的,想想生命真是一件奇妙而又无奈的事,我们既然无法改变,自然之神为我们的设计,那么在这种被动中,我们能不能让自己的生命不至于无声无息的走完它的历程,而是迸发出一种过程美呢?
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谷雨,是一场下给庄稼的雨 存活,是大自然的相互奔赴 礼尚,是生命之间的精神交往 有爱有尊重,才可以生发出创造的能量 庄稼和雨如此,人和天地如此… 我了解了你,你如我所知的交互和信任 把可以预判的,不可估量的 通通接纳……
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