重新构造问题,创造改变一个人的思考方向会影响其思考的内

徐文丽
2年前

重新构造问题,创造改变一个人的思考方向会影响其思考的内容,进而影响其对问题的解决策略及效能。 当来访者把思考的焦点放在积极的、对未来问题的解决上,他就会朝所期待的方向转化; 当他把思考的重点放在对问题的描述上,就很容易陷入抱怨与无助的情绪里难以自拔。 在咨询时,重新构造来访者的问题,找到为达到目标而采取的有效行为,协助来访者对自己的问题抱有适当的期待(hope)。 如一位退休的来访者抱怨“我心情不好生活没乐趣”,其实潜台词是“我想寻找人生新目标,希望过快乐的退休生活…”

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米会军

离婚的女人怎么调整心态 离婚,其实是可以让女人生出无穷智慧的 离婚就像一场重感冒,没有人能替代你痛苦,但它终有一天会痊愈。 不管出于何种原因,离婚后女性都会存在着一定的心理障碍,都要经过一段时间的心理调整,者能使离婚造成的心灵创伤逐渐愈合,一般要经过以下几个阶段:   一、否认期。不相信或不愿意在人前人后承认自己的离婚事实,怕丢人、怕被别人议论、怕被别人瞧不起。   二、封闭期。离婚女性由于感情受到挫折和打击,情绪消沉,因而自我封闭。不想见任何人,不愿参与任何形式的社交活动,看到别的伴侣卿卿我我,会加重自己的心理负担。   三、抑郁期。由于婚姻的失败、家庭的破裂,离婚女性往往会悲观失望,自惭形秽,感到非常沮丧无助。表现为精神萎靡不振、不思进取、对生活失去信心。 巴甫洛夫讲过:“不要让头经常朝后看,它能够使你木然若失。” 要相信自己的价值,用积极的心态,去创造新的人生成果,争取新的机会。 离婚女性要及时调整自己的心态,及时排解心理障碍,这对于今后重新扬起生活 的风帆具有非常重要的意义。调整心态可从以下几点入手:   一、保持心胸豁达,不钻牛角尖。离婚,无论出于什么原因,只要是双方感情确已破裂,婚姻确已明存实亡,那么,离婚对于夫妻双方来说都是一件好事。不要太注重别人对自己的评价。应该把你的痛苦、烦恼、失望向知心朋友或心理医生讲出来,他人的劝导可以帮助你摆脱阴影,同时,党政军可以通过写日记、写信等方式,发泄心中的不满,从而使自己压抑的情绪得以释放。   二、积极参加有益身心健康的文体娱乐活动。通过这些活动,不仅可以提高大脑对挫折的随能力,还可以锻炼意志、陶冶情操,忘却一切挫折和烦恼,培养自己的生活情趣。   三、学会放弃和遗忘,不要总是耿耿于怀。对前夫要宽容大度,不要总是充满敌意, 应努力忘掉痛苦的往事。   四、保持自尊、自立、自爱、自强,重新扬起生活的风帆。太阳每天都是新的。要靠自 己的双手去创造新生活。当然,经过一次失败婚姻,不应草率地再渡爱河,因为,要获得婚姻生活的美满幸福的确不是件容易的事情,它所要求的东西太多,这时里不仅需要夫妻双方 生理、心理、智力、体力、脾气、,性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背要足够的耐心、爱心以及新生理解、宽容来呵护。

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