（2）寻找价值 比如说： 我要很有钱，才可以证明

（2）寻找价值 比如说： 我要很有钱，才可以证明我是好的； 我要和父母相处得好，我才是好的； 我要有一段健康的亲密关系，才证明我是好的…… 如果你把价值感捆绑在了单一的事情上，那你体验到价值感的条件也会十分苛刻。 那我们应该怎么做？ 第一步，以整体的眼光看待自己。 建立价值感的方式不是发现 “我很好” ，而是发现 “我整体上很好” ，即—— “我有好的部分，也有不够好的部分” 。 第二步，自己定义自己，选择性使用外在定义。 比如，有人觉得你车技不好。那你的车技到底如何？好的车技标准是怎样的？ 如果跟赛车选手比，那你的车技的确不好。 那换个标准：好的车技是开车不会影响到别人，那你现有的车技，也许就足够好了。 定义自我价值的标准永远在你手里，但记得也要合理地参考及评估外在标准。 当你知道真实立体的自己是怎样的，就不会因为别人说你什么而改变自己。