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有效的心理咨询是多重因素一起作用的结果,这里面有咨询师的
罗微
有效的心理咨询是多重因素一起作用的结果,这里面有咨询师的因素也有来访者的因素,但一段良好的咨访关系一定是咨询师与来访者共同的努力,两者缺一不可。但同时,心理咨询也有其局限性,不是所有的事情都可以通过心理咨询解决,因为心理咨询确实不是万能的。对于心理咨询我们也需要客观、理性的看待。
0温暖
1回答
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我需要心理咨询吗
相关回答
王薇
今天是20250908,这是今天的咨询感悟。我发现了解自己非常重要的一点是——了解自己的反应方式。用心理学的语言来说,其实就是了解自己的心理防御机制。 也就是了解自己遇到刺激性事件的时候的反应模式。 比如,当我们遇到不舒服的事情的时候,我们可能有这几种反应方式 1)恨原生家庭中的父母没有给自己足够的爱,或者恨父母对自己控制太多使自己不能活出自我。不断的抱怨。 2)想拔腿就跑。觉得现在经历的人和事伤害了我,觉得他们都很坏。我要离开他们。但往往这个“他们”,可能是婚姻中的“他”,又因为有孩子无法离开。就感到很痛苦。 3)自责自己,觉得自己不够聪明,觉得自己很傻。攻击自己,放弃自己,甚至觉得不想活了等等。 但这几种反应方式都是不健康的心理防御机制,都对我们没有帮助。只会让自己陷入更糟糕的情绪里面。 更健康的应对方式是: 首先我们觉察到自己的反应模式并且不再那样去做,不再那样去思考。 这就是对自己的帮助了。 其次,我们应该回到自己的不舒服的感受上,去看到这种感受,去碰触这种感受。这样我们才能稳稳的站在那里,更加看清楚发生了什么。我们可以穿越自己的脆弱,不再抱怨原生家庭,也不再总想放弃关系(在对方没有原则性的问题的情况下),不再攻击自己。只是站在那个地方去思考,接下来,我该怎么做才能让自己活得更好。 我们现在应该意识到,我已经不再是小时候,我现在成年了,可以为自己的生命做选择了。我应该拿回自己对生命的主动权。而不是一边允许别人主宰我的生命,一边又抱怨觉得自己很受伤。我们有成年人的部分,我们有能力照顾好自己,有能力树立起边界,不允许别人的侵犯。我们现在可以学会尊重自己的感受,对伤害自己的行为说不!
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