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你生活中的一切都是你内心的投射。你总是想改变生活,却不知
陈佳佳
你生活中的一切都是你内心的投射。你总是想改变生活,却不知,只要轻轻改变我们的想法即可。想法创造感受。感受吸引来感受。我们都希望幸福,快乐,那么请你现在就做一个决定,开心,快乐起来。开心快乐是可以没有条件的。
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个人成长
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郭玫
总有人对我说 你得怎样,你要怎样 可是我特别希望 有个人能对我说:你想怎样,就怎样!
蒋蓉
蝴蝶拥抱法是一种通过双侧刺激缓解焦虑、促进心理稳定的心理干预技术,结合轻拍动作与积极回忆,广泛应用于压力管理、创伤恢复等场景。 核心定义与原理 蝴蝶拥抱法(又称蝴蝶拍)属于眼动脱敏加工(EMDR)疗法中的心理稳定化技术,通过交叉双臂轻拍双侧肩膀,配合深呼吸和积极场景联想,激活副交感神经,平衡左右脑功能,从而缓解焦虑、恐惧等负面情绪。 操作步骤 准备阶段。 选择安静环境,调整呼吸至平稳状态; 闭眼回忆安全或愉快的场景(如成功经历、被关爱瞬间)。 动作执行。 双臂胸前交叉,右手轻拍左肩,左手轻拍右肩,左右交替为一轮; 每组4-12轮,速度缓慢轻柔,节奏与呼吸同步。 效果评估。 若产生积极情绪,可重复2-3组强化效果; 若出现负面感受,立即停止并转移注意力至周围环境(如观察物体颜色、感受触觉)。 适用场景与案例 急性压力:考试焦虑、突发灾难后心理急救(如墨西哥飓风幸存者干预); 长期困扰:疫情期间心理调节、创伤后应激障碍(PTSD)辅助治疗; 日常放松:快速恢复内心平静,增强情绪控制力。
孙三丽
每个人都在这四个象限里,看看你在哪个象限? 不知道自己不知道—— 以为自己什么都知道,自以为是的认知状态。 知道自己不知道—— 有敬畏之心,开始空杯心态,准备丰富自己的认知。 知道自己知道—— 抓住了事情的规律,提升了自己的认知。 不知道自己知道—— 永远保持空杯心态,认知的最高境界。 现在我终于意识到,人和人根本的区别就在于这四种状态。更可怕的是,95%的人都处在第一个状态,甚至更多。这也就是为什么碌碌无为的人是大多数。视而不见,只会失去升级的可能性。只有自我否定,保持空杯心态,一个人才有可能真正成长,实现跨越。
刘伟
在心理绘画中,常常有很多将人物画的不是很明显,而这种表现通常是作者对于自己的自我认知,认同方面有些不是很全面的了解。
唐莉
人生路,本就行之艰难,请时时记得,再心疼自己一些,但愿你我:与岁月,慢慢渡,伴余生,惜惜福。
沙桂华
最酷的灵魂都在逆风成长, 比如你,比如我。 去做具体的事, 爱具体的人,过具体的生活, 你一旦具体,焦虑就会模糊。
你来说说自己想法吧