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焦虑感是每个人都会有的,尤其是当我们面对未知的人和事的时

董颖异
焦虑感是每个人都会有的,尤其是当我们面对未知的人和事的时候。因为是未知的,所以会有莫名的恐惧感和失控感。如果我们不想被这种感觉轻易支配和打败,该怎么做呢? 首先要有勇气直面恐惧、直面后未知的恐惧就会真实地出现,你或许发现这个恐惧也并没有那么可怕。而当恐惧不再是未知后,那么恐惧感就会自然降低。当情绪缓冲之后再去想办法解决问题,这样才能成为可以掌控自己情绪的主人。

2温暖
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张美林
温暖了
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王欣梅
于华鹏
心理学研究表明,积极地中度的压力对学习有好处。但是当人长期处于慢性压力下,身体就会发出信号,甚至会生病,具体表现如下: 1.》皮质醇升高,导致人的免疫力下降。有的同学一道考试前就会生病,这就有可能是压力过高引起的。 2.》体内血清素水平降低,这会导致暴力和攻击性行为。因此,有的时候我们会烦躁不安,有些同学甚至会因为一点小事就大大出手,这也可能是压力大的表现。 3.》认知水平下降,如记忆力下降,知觉变窄,当压力过大会导致认知水平下降。 压力有时候可以激励人进步,也常常潜藏着严重的后果。例如,过大的压力会对生理和心理产生反作用,使人产生倦怠、暴躁、焦虑。更重要的是,它可能会把我们的身体压垮。 因此,学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项技能。如果你感觉自己正面临着很大的压力,不妨试试下面的方法: 1.》学会丢包袱 生活中繁杂的事物会将我们宝贵的时间和精力肢解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你需要仔细分析一下当下什么事情是最重要、什么事情紧急的。重要的紧急的事情先做;次要的,不紧急的少做或者不做,这样可以为自己赢得更多宝贵的时间。 2.》善待自己,放低标准 不要对自己太苛刻了。完美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚会让你备感轻松。不要妄想自己可以把所有事情都做到完美无缺。适当放低标准,放松心情,可能会起到更好的效果。 3.》远离虚荣 生活中,许多压力都是由个人的虚荣心导致的。不要太在乎别人比你拥有更多的名牌,别人的成绩比你高多少。每个人最大的对手是自己,跟自己纵向比较,有进步就好。 4.》给自己留一些思考时间 压力可能是由于对事情本身的错误理解造成的。过分夸大事情的重要性和后果,会导致心理负担过重。不少人因为急于求成,忘了思考事情的本质。留点时间思考一下,才能更清楚地看到事情的本来面目,同时也能分解压力。 5.》不要忘记了休息 过度的劳动会使人生理疲劳、效率下降,从而导致焦虑与紧张。适度的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松紧张的心情,减轻压力。不要因为学习而错失生活中更美丽的风景。 6.》学会求助,主动宣泄 学会宣泄心中的苦闷,坦诚直率能消除许多心理压力。主动地将自己心里的烦恼与压力通过电子邮件、电话或者心理咨询的方式向朋友、父母、老师和专业的心理,工作者倾诉、求助,把不愉快的压抑情绪抛到自身以外,减轻心理压力。

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