沟通力是我们与他人建立良好关系的必备技能。但是，很多人与

沟通力是我们与他人建立良好关系的必备技能。但是，很多人与他人交往当中，总是只能听别人讲，即便被批评和指责，也不敢表达自己的感受和想法，从而感到压抑、委屈、愤怒。这是因为在沟通当中，你没有守住自己的边界。 非暴力沟通既可以做到尊重他人，同时可以真实表达自己，守住边界，滋养关系，一共4个步骤： 第一步，说事实，对方做了什么，说了什么。 第二步，说感受，你有什么感受。 第三步，说需求，你想要什么 第四步，说请求，你希望对方怎么做。