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盆里的辣椒

李少泉

盆里的辣椒

1温暖

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温暖了

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张丽霞

1. 倾诉和写日记：与家人、朋友沟通，避免负面情绪积累，写日记表达情绪。 2. 运动和社交：进行适量的体育锻炼，如踢足球、排球、羽毛球、跑步等运动，多参加社交活动，接触积极情绪。 3. 发展个人爱好：发展个人爱好，如音乐、写作等，转移注意力。 4. 心理疏导：若出现明显的抑郁、焦虑等情绪，可进行心理疏导，纠正错误观念，提高社交能力真诚祝福早日脱离情绪困扰

王丽美

冥想和书写训练，像肌肉训练一样，去训练情绪，改变原有情绪模式，从而改善情绪。

杜宁娟

梦境可控你信吗？我试过控制自己的梦源自大学二年级时，我从小特别怕一个生物，时不时它就会进入我的梦里，将我咬的遍体凌伤亦或者我身边到处都是它们，我拼命的逃离… 当我无数次从梦中惊醒，时而独自坐起床上哭泣，时而打电话给好朋友或者家人。被折磨的很痛苦的时候，我开始去读佛罗伊德《梦的解析》，去查《周公解梦》，直到我翻到一本书说可以试着去控制自己的梦境，就像现实生活中客服困难那样。于是，我决定试试。一开始，我每天一醒来先拿出压在枕头下面的纸笔，快速记录自己的梦，不论好坏荒诞如何。这样连续了一周的样子，我开始对噩梦做对策分析。 1.假如生活中，我遇到它，我会怎么弄？打死它逃跑找工具把它弄走 2.再次梦见它，把自己喊醒“醒醒醒醒” 实践效果：初级水平：喊醒自己当我开始尝试在梦见这个生物时就喊醒自己，我试了三次就成功了中级水平：自我安慰“只是个梦” 每次在被咬被伤害之前醒来，摇摇头告诉自己只是个梦喝口水，再次安心入睡高级水平：梦中解决冲突随后我尝试在梦里找物件战胜它，赶走它打死它，消除自己的恐惧。并在梦里庆祝：我赢了。我不怕它了。

王涛

孤独的核心价值是——跟自己在一起。

冀锐敏

一个女性如果变得越来越坏脾气、尖酸刻薄，那一定是很久没有被爱过了，她的坏脾气背后都是孤单与绝望。男性如果真的爱她，就认真抱住她，也许可以缓解一下。

容丽卓

负面情绪会带来身体“毒害”：肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮肤问题是因为想太多；小腿出现问题，通常意味着对人生迷茫；便秘是拖延的体现；尿频是焦虑的反映…… 生理状况与心理状况交相辉映，改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力：如：放松双手，可以改善脖子僵硬，释放嫉妒和压力；伸直手臂向前看，可摆脱犹豫不决；抬头挺胸大步走，姿势变端正，还能防止优柔寡断。从身体症状找到控制情绪的开关，将情绪的毒赶出身体，让自己神清气爽。——自凝心平

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