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用心和自我怜惜的方式，靠近自己的极限！

罗丹

用心和自我怜惜的方式，靠近自己的极限！

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那晓旭

心态是西瓜，成绩是芝麻拥有良好的心态是根本学习成绩只是附加产品要培养热爱生命、积极生活的孩子

赵莎莎

有一种减压的方法叫做正念减压，正念减压通常有一个训练叫做葡萄干正念，这听起来蛮奇怪的，其实就是非常充分带有高度的觉知的去吃一颗葡萄干，大家不用特别介意，我是不是一定要吃葡萄干，葡萄干应该吃白的，黄的还是绿的？这些都是次要的，这个训练其实就是告诉你，当你在吃的时候，你要好好的，非常有觉知的体会到你吃的这个过程，这个过程有很多好处和方便，由于大家都愿意吃，每天都要吃，所以对吃的观察很容易找到对象。有些人会吃的狼吞虎咽，这其实这不是他本人的食欲在发挥作用，很多时候这是一种童年期父母的要求:你必须快，要吃的快，这样的欲望在隔着时空发挥作用，他本人吃的虽然快，但是没有好好的品尝，当他学会正面吃的时候，才知道生活的美味。其实，可以利用吃葡萄干这件事情建立起对吃的一种觉知，深刻了解我们的食欲和我们食欲被满足的过程当中的身心反应，其实有利于理解我们对这个世界的态度，因为这个世界一开始跟我们的关系，就是吃与被吃的关系。

于萍

认知行为疗法（CBT）核心逻辑是：情绪与行为并非由事件直接决定，而是由个人对事件的认知、思维模式塑造。将CBT融入职业规划，能够破除自我设限的负面思维，客观梳理自身优势，理性应对择业焦虑，构建稳定、适配长期发展的职业路径。很多人在规划职业时，容易陷入典型认知扭曲。常见的灾难化思维：一次实习受挫，就认定自己完全不适合这个行业；非黑即白思维：一份工作达不到完美预期，便全盘否定行业前景；自我否定思维：对比他人的发展速度，判定自己一无是处。这些扭曲认知会催生焦虑、逃避、摆烂等消极行为，让人盲目跟风选热门行业，或是不敢尝试心仪赛道，职业规划彻底失去客观性。CBT的核心作用，就是识别、校正这类偏差思维。运用CBT做职业规划分为三步。第一步，觉察并记录自动化负面想法。梳理求职、择业时冒出的消极内心独白，比如“我能力太差，面试一定会失败”“这个岗位门槛高，我肯定达不到要求”，清晰区分客观现实与主观臆想。第二步，对负面认知进行理性辩驳，寻找客观证据推翻偏见。以“我能力不足”为例，罗列过往完成的项目、取得的成绩、他人的正向评价作为事实依据，证明自我否定只是片面感受，并非真实现状。同时平衡看待职业风险，不再放大困难，客观分析岗位的机遇与挑战。第三步，用新认知指导可落地的行为试验，迭代职业规划。摒弃空想内耗，设置微小实践行动：想从事新媒体就先完成一篇作品，有意向体制内岗位就完成一套真题。通过真实行动获得正向反馈，不断巩固积极认知，修正规划方向。在职业长期发展中，CBT同样能应对职场挫折。遭遇加班、晋升失利、岗位调整时，人们容易陷入自我怀疑。借助认知重构，把“这次失败证明我没有前途”调整为“这次失误暴露了我的短板，是提升能力的契机”，主动制定学习提升计划，而非消极躺平、频繁裸辞跳槽。职业规划的本质是自我认知与现实赛道的匹配，而CBT恰好打通了认知、情绪、行动三者的闭环。它帮助我们跳出内耗，摆脱焦虑驱动下的冲动选择，基于客观自我评估制定清晰、可持续的职业路线，在漫长的职场道路上保持稳定心态，持续成长。

李艳武

青少年家庭关系的质量，会影响到其成年期恋爱关系的质量。一般的成年人在恋爱关系中处理冲突的方式与在家庭中看到的榜样有关。比如在家庭中看到父母大量冲突（身体或口头上）的青年，在恋爱中更可能有口头侵犯，身体侵犯，与恋人关系艰难的问题。其背后更可能有对他们虐待严酷以及有不恰当行为的父母。

王富菊

10.真正进入一段关系，需要你放弃其他可能性、需要你承受冲突、需要你承担责任，这些是需要你有能力也有定力的。做不到这些的人，就算时刻陪在你身边，你也会感觉这种关系很飘。这不一定是对方故意吊着你，也可能是对方的定力撑不起一段真实的关系。

吴立新

你看见了年龄，并用年龄判断我是古板守旧的，是不懂你的，也可能是像自己的父母一样对待自己，这个就是叫刻板印象。这样使我们面对外在事物容易凭自己经验，做出不恰当的判断。比如选择咨询师，看到他的学习经历，看他多少咨询案例，这些都是需要的信息，但是重要的是看他哪里的，他的信念和他的态度，看头像里的眼神，这些信息是判断这个咨询师的本质。我们找合适的人咨询，才能够获得我们咨询的特殊体验，好像相亲一样，也许这也是一个艳遇。

你来说说自己想法吧