情说App

与你相伴成长

精气神也会入秋就像绿叶不再冒新芽守住而是秋叶落下收

王义丽

精气神也会入秋就像绿叶不再冒新芽守住而是秋叶落下收养精气神… 如果精气神自然而然根据节气走且一定是不以人的意志为转移生命与天道就顺应

1温暖

0回答

尤四海

温暖了

#

心理咨询

相关回答

胡周琴

“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。” ——丰子恺

王富菊

我选择，我负责。我尽力了，结果如何我都能接受。我和自己和解了，所以我能和这个世界和解。清醒，坦然，从容。你内核越稳，越能吸引真正的连接。说简单一点就是：先去理解自己，只有对上瘾减少羞耻和自责，才不会被负面情绪压垮，才会流出更多的能量，去探索和疗愈上瘾背后的需求。

刘慧敏

情绪命名就是用具体的词语识别并表达我们当下的情绪。比如，感到心烦意乱时，不只是笼统地觉得“难受”，而是试着更精确地告诉自己：“我现在感到焦虑” 或者 “这是失望和委屈”。 1. 为什么有效？（背后的心理学原理） 1.1 “叫停”杏仁核：我们大脑中有一个负责产生情绪（尤其是恐惧和愤怒）的区域叫“杏仁核”。当我们识别并命名情绪时，会激活另一个负责理性思考的区域——前额叶皮层。这能有效降低杏仁核的过度反应，让我们的情绪强度自然下降。 1.2 创造距离感：当我们把情绪说出来（哪怕是心里默念），我们就从“我是这种情绪”（I am angry）变成了“我注意到了这种情绪”（I feel anger）。这一个小小的语言转换，能帮助我们和情绪之间拉开了一个观察者的距离，让我们不再完全被情绪吞没。 1.3 化混乱为清晰：很多时候我们的不适感来自于情绪的模糊和混乱。命名就像给杂乱无章2. 如何操作？（三步曲） 2.1 暂停：当我们感觉到一股强烈的情绪涌上来时，先暂停一下。深呼吸一次。 2.2 觉察：问自己：“我现在的感受是什么？”“除了生气，还有别的吗？” 试着像一位探索者，好奇地观察自己的内心。示例： “哦，我心跳很快，手心出汗，我这是紧张了。” “我感觉胸口堵堵的，想哭，这是悲伤。” “我怒火中烧，想砸东西，这是强烈的愤怒，但底下好像还有一丝不被理解的孤独。” 2.3 命名：用最简单的词在心里说出它。比如：“这是焦虑。”“这是失望。” 我们甚至可以更进一步，在心里完成一个句子： “我感觉到，是因为，而我需要的是。” 例如：“我感觉到愤怒，是因为他打断了我说话，而我需要的是尊重。” 这个过程不仅能缓解情绪，还能让我们更了解自己的深层需求。

冯二玲

经常有人问我，高效学习的方法是什么？我先说个故事你品品。我有一个朋友，很有名的小马宋老师，刚开始进入广告业的时候，思路受到局限。怎么办？学习呗。　　他用了一个笨办法，就是阅读大量的广告创意案例。用半个月从一本世界级的广告创意杂志十年来的作品中，挑选出两万个顶尖的创意作品，又用一个月把它们分门别类地整理成了10个PPT，然后反复看。　　当他看完这些创意后，发现市面上大部分广告，创意方法都是来自这些经典的创意，无非变变形式而已。你看，我们通常所谓的高效学习，潜台词是“有没有捷径？少学点但是效果不错的方法”。　　其实，恰恰是利用这种笨办法，完整地学习，才是高效率的方法。而且，如果你细算一下就会发现，这个看起来很笨的方法，并不怎么耗时间，非常划算。

赵莎莎

为什么在婚姻中老公一靠近你，你就本能的退后甚至有点恶心，明明以前不这样，现在他碰一下你，你可能都会感到浑身紧绷，你也许会想是不是我自己性冷淡了，不是，可能，只是在这个关系当中你太疲惫了，或者你很委屈，或者你失望太久了，当女人在关系里面长期得不到理解，回应，支持，她不一定会大吵大闹，但是她的身体可能会先逃跑，所谓的生理性厌恶，其实就是你的身体在帮你说，你可能憋了很久的话，我不想再这样被对待。这个也不代表说可能你就不爱他了，而是你太久没有被爱的其所，幸福不是义务，它是连接，是共鸣，是我愿意，当你越来越像一个情绪垃圾桶，一个家务的机器，一个全能的母亲，你可能就越来越不像一个可以被触碰的女人，所以你会开始抗拒，也许也不是抗拒他这个人，而是抗拒一个你始终得不到滋养的位置，所以这不是性冷淡，只是你太久没有被看见，被听见，被心疼。我问你一个问题，就是你开始对他生理性厌恶的那一刻，你的心里其实说了什么？欢迎你在评论区或者私聊我说出你的那句话，我们不是为了指责谁，只是为了让自己能够被听见一次。

王倩倩

在任何关系里，当你感受不到尊重，不要去沟通，不要去交流，更不要生气和难过。你的善良很贵，不要逢人就给

你来说说自己想法吧