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教师节、中秋节快乐。

胡周琴

教师节、中秋节快乐。

3温暖

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人到中年

温暖了

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孙三丽

在生活中，情感绑架分为好几种类型，并不是所有的情感绑架都表现得很明显，有些则非常隐蔽，常常体现为“自我惩罚”或者扮演“受害者”，让身边人觉得“如果你不按照我的意思去做，我就要惩罚自己”或者“如果你不满足我的要求，那么我受伤了，这是你引起的”。情感绑架就像一副沉重的枷锁，有时候会让人觉得生不如死。情感绑架这事儿，一个巴掌拍不响。被绑架的人的配合，也纵容了情感绑架者！擅长情感绑架的人总是试图抹黑、丑化他人，把自己拔高，占据道德的制高点，以居高临下的姿态对他人进行勒索敲诈。他们总是暗示自己是对的、是博学的，而被绑架的人是错的、是无知的。如果达不到自己的目的，他们还会和其他情感绑架者联手进行敲诈。这些都反映了情感绑架者内心的贫乏和依赖性，反映了他们病态的心理缺陷。所以，我们在遭遇情感绑架时，最重要的就是，要保持理性和冷静，无论对方煽情也好，威胁也罢，都不接招，置身于情感的旋涡之外，才能洞悉问题的实质。

林史桦

有一个古老的传说，相传在某个时期，诸神决定将宁静与快乐的秘密隐藏在一个地方，他们不想让人类轻易地找到它们，而是希望人类在能够懂得珍惜宁静和快乐的时候才能拥有。一位神说：“把它们藏在最高的山上另一位说：“不行，那里很快就会被找到，这太容易了。” 还有的神建议将其藏在最茂密的森林里，但都以同样的理由被否决了。在许多建议被否决后，最有智慧的神说：“把它们藏在人的心里——那是他们不到最后，不会想起去寻找的地方。”所有的神都同意了，于是宁静与快乐就被藏在了人的心里。神是非常睿智的。人们往往不会从自身开始寻求宁静与快乐，而是常常在亲密关系、事业、购物、旅游、自救团体以及祈求神的恩典中寻求宁静和快乐。然而，多少个世纪以来，世界上每一个地区总有那么一小部分人，向内探寻，就在自己的内心中，发现了神隐藏在那儿的秘密。

李娟丽

奇迹发生在行动中，努力是为了有选择权，而不是成为备选项。

彭充

毫不夸张地说，咨询师若是想帮助来访者产生深层心理模式的显著良性改变，需要付出的体力和脑力，以及面对的风险，很可能会超出来访者进入咨询之前最疯狂的想象。

冯二玲

第277天减压法减压法在降低生活／工作压力，消除疲劳，改善睡眠质量，自我治疗等方面都有着特殊的功效。它可以运用受导者的潜意识去帮助他自己的身体做得更好。在日常繁忙生活中，精神疲倦但没有时间休息，用15~20分钟的时间做减压法，便可以得到很好的效果。长期失眠的人每天睡眠时做并坚持5~10天便能改善情况。（最初几天未能产生满意的效果时，应检查过程中忽略了哪些指示，怎样可以做得更好，而暂时不去想有效无效的问题。）第一步：找一处没有干扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下闭上眼睛做3~5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体，同时在呼气时注意后颈及肩膀的肌肉开始放松，每次呼气的时候将放松的感觉扩大，并且下降至身体的其他地方，最好是等待全身都因此而放松了，才做第二步。第二步：把意识集中在体内感觉所在的一点，这就是“内心”或“潜意识”，对第一次接触这些方法的受导者，可引导受导者把一只手按在胸前，认定胸口被按的感觉就是潜意识，然后全身贯注地对它在心里说以下的话：感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在开始休息了（休息几分钟甚至几小时由您的情况而定）。在这几分钟／小时里，身体的每个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量，但在几分钟／小时候（或起床时间）睁开眼睛时，我会充满活力、智慧（加上你所想增加的某些能力，例如幽默感、沉稳、冷静、勇气、自信、冲劲，或者更集中注意力、学得更多更快等等）去展开一天的工作，继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。（注意：这部分必须说清楚时间多少，例如20分钟或者明天早上7点等。）第三步：开始在心中按以下步骤做想象工作：（1）想象三样物品或三幅景象。可以是闭眼前身边的景物，也可以是任何过去见过的东西，凭想象把一样物品看清楚了，再想下一样（内视觉）。接着把注意力放在现场有的三种声音上（内听觉），若没有或者不够三种，可以回忆过去听过的任何声音，包括人声、音乐、自然之声或杂声。接着把注意力放在身体上任何三处的感觉（内感觉）。（2）重复上面的内视觉、内听觉、内感觉步骤，但每种只做两次。（3）重复上面的内视觉、内听觉、内感觉步骤，但每种只做一次。到此，大部分人已经进入全面休息的状态，若还没有进入状态，可重复第三步，直到进入状态为止。需要说明的是，初练时心中多杂念，无需急躁，在哪个部分乱了，便从哪个部分重新开始便可。第三步的（2）和（3）的内视觉、内听觉、内感觉步骤的内容可以与（1）的一样，也可以不同，重要的是保持自然放松的状态。只要投入练习，用不了多少次，您便发觉用减压法休息，睁开眼时便恰好是预定的时间，比闹钟还准。让心理学更多地助力我们自己。

袁燕

连续两个星期的学习愉快地结束了。利用休息的时间骑单车在大街小巷穿梭、在江边漫游，我感受到了运动的惬意；朝拜牛首山，近距离感应佛舍利的那时那刻，安宁安静，我心欢喜。生活就是不断地体验、感受和探索，在这个过程中新的内心世界诞生。

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