在我的咨询中经常会出现这样的个案,感觉现在的生活压抑、

王淑宁
2年前

在我的咨询中经常会出现这样的个案,感觉现在的生活压抑、沉闷、没有生气,有心想对生活做出改变,有恐惧、害怕改变的后果,自己没办法面对。觉得自己除了乖、听话,服从,再没有别的能力。不知道自己喜欢什么,有什么爱好,更不知道自己适合朝哪个方向去发展。 做出了成绩得到别人肯定以后,才能感觉到自己是存在的,是幸福的,脱离了外界的肯定、成功。就觉着自己没有了生命力,活着都没有了意义。 一、这种状态的形成过程 孩子们还在很小的时候,三岁左右,孩子想去洗自己的手绢,帮妈妈端碗,想买一个自己喜欢的东西,家长们也许往往会这样说,你洗得又不干净,还把家里搞得乱七八糟,不用你洗,,谁让你收拾别把碗打了,去去去别在这捣乱。你买那个不好,你买这个东西吧,你想买有那是什么呀。 上学了,孩子想去学唱歌,家长说唱歌有什么意思,还不如去学画画。帮孩子报了一个画画班。孩子很不乐意的撅着嘴去上了画画班。再大一点读初中了,孩子要上一个和朋友在一起的学校,家长说不上那个学校那个学校不好。听我们的吧,上了家长安排的学校。高考后家长为孩子选学校,报专业。好像考大学是家长的事情,和孩子无关。时间长了,孩子都不知道自己喜欢什么了,一切都听从爸爸妈妈的安排,没了爸爸妈妈的安排自己都不知道该做些什么。成了爸爸妈妈的影子。长期追逐着外部给自己的指引,要学习好,要考个好大学,要有一个好职业。大了工作了觉得这种生活让自己乏味、无聊,不是自己想要的生活,又无力改变,又不甘心安于现状,苦苦挣扎,不知道怎能才能找到自己想要的生活。 心理学上有一个试验,把一只老鼠放在一个笼子里给笼子加上盖,这只老鼠刚进去的时候还试图往外跳,但是一跳就碰到笼子盖它跳不出去,跳了很长时间也跳不出去,这时它再也不跳了。过一段时间把这个龙盖打开,老鼠也不往外跳了,这就是让老鼠习得了一种无助感。 二、怎样实现自己的心愿 有的人可能会去和家长理论,有一部分家长他们意识不到自己的教育方式有问题,还会说我都是为你好,你怎么这么不懂事,也许会让你更受伤害。也许有的父母意识到自己教育方式的问题,但现在他们也帮不了你什么。你已不再是当年那个小孩子了,你已成年,有能力让自己按照自己的生活方式去生活。下面的方法你可以去尝试一下。 1、接纳自己的当下,善待自己、关爱自己。 从一点点小事情做起,听从自己内心的需要,比如去吃顿自己喜欢吃的饭,想唱的歌、想说的话,想看的电影,想玩的游戏,去体验自己的愿望被满足以后的那种感觉,如果在这个体验的过程中,获得了即是一小点从内心发出的喜悦就要去鼓励自己,肯定定自己。 学着做自己的好妈妈,陪伴着自己重新成长一回,自己不高兴,就去安慰安慰自己,给自己一个大大的拥抱,倾听自己内心的心声,允许自己有任何的情绪、感受。不责怪自己、批评自己。 2、找回自信 重新审视一下自己看看自己身上的闪光点,也许刚找的时候找不到没关系一天找不到,两天找,一个礼拜找。你慢慢的就会发现自己有很多的闪光点和优势。虽然在爸爸、妈妈的要求下,让你失去了自己,但也有了一些成绩。比如有了自己稳定的职业是一个医生,公务员、工程师虽然不喜欢,但它也会给你带来收入、稳定感,使自己的生活无忧。 3、寻找人生的方向及生命的意义 其实人有一种本能知道自己喜欢什么,想做什么只是时间久了,你忘记了你喜欢和想要去做的事情,现在给自己一些时间慢慢去把它们找回来。比如一个小孩子他天生就知道有危险会恐惧就会逃开。会尊从他的內心需求,去年做能让自己喜悅的事情。这是人类长期进化出来的本能,就比如人看都有狗发疯要咬人,就会自然地去远离。 人本身就有存在的意义,比如小树它来到大自然就能净化空气,美化环境。服务于人类,比如可以长大成材以后做家具等。人也是一样的,比如说人生下来就会给家庭带来欢乐,带来䠌实感、安全感和稳定感。给社会带来资源。因为社会有了人才有一切。 现在可以充分享受追逐外部指引而得到的稳定生活,慢慢地听从自己内心的指引,找回那个丢失的自己。

2温暖
2回答
谭晓红
温暖了
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